儿童身高一定受遗传因素影响吗？破解孩子长高密码！

什么样的人看起来会高一些呢？其实分析下来，最关键的原因就在于我们四肢长骨的长短。

每一个长骨两端都是软骨组织,当我们处在生长发育期时，长骨两端的骨骺线是没有闭合的,它是可以不断钙化和增值的，随着这种钙化和增值，长骨慢慢的变长，如果骨骺线一旦闭合了就不可以在生长了。

所以，很多父母会给孩子去查骨龄，查骨骺线有没有闭合，当骨头线闭合了，证明这个孩子的身高再长高就有困难了，如果没有闭合，就代表这个孩子还是会继续长高的。

孩子的身高跟我们日常生活当中的哪些因素有关呢？基因特点决定上限，我们孩子的身高，70%是受遗传因素的影响，还有30%是取决于后天因素的。

遗传因素我们现在没有办法去控制，但是它也不能够100%决定身高，所以我们今天来聊聊有关于非遗传因素。

内脏的核心功能直接影响孩子的身高

心脏供血能力决定营养物质能否随血液送达全身各个细胞；

脾胃功能决定对营养物质的消化和吸收；

肾主骨，骨骼依赖于骨髓的营养，而骨髓由肾精所生，即肾生骨髓；

肝脏合成营养物质，各种激素在肝脏内代谢降解。

0到8岁是上述各个内脏器官功能完善的关键时期，《黄帝内经》内经上说 女七男八，即女生7年为一个生理变化周期，男生8年为一个生理变化周期。

1-7岁/8岁是建立内脏核心功能的时期。注重强化内脏的核心功能，那么到了7-14岁/8-16岁第二个生理变化周期就是长高的最佳时机。

内脏核心功能是否强大，好比楼房的地基是否牢固。如果孩子的营养是充足的，内脏器官的发育是良好的，功能是完善的，那么以后身体在设计身高的时候， 就可以像一栋楼房一样建造得比较高，比较大。

反之如果内脏器官的功能比较弱，不够完善，身体想着如果长得太高太大的话，营养物质就无法供给身体的各个部分，所以可能会设计得矮一点，瘦一点。

这样的例子是很多的，对不对？比如说有的人在儿童时期，特别是在0到8岁时期，他的身高不比同龄人矮，但是往往到了青春期到了20几岁的时候，他的身高就不如别人了。

完善内脏功能最核心的营养是蛋白质和优质的脂肪。

运动因素

运动能够改变血液循环，可以刺激骨骺线的分泌，去刺激骨骺线这个部位的新陈代谢。同时，它可以促进我们水溶性毒素的排除。

其实我们骨骼和肌肉是很容易贮存毒素的。这是很多人关节痛，肌肉酸痛的原因。通过运动这种肌肉和骨骼当中的水溶性毒素就可以被排出去。同时，运动可以促进肌肉群的发育。

新陈代谢快了，又把毒素排出来，而且还可以促进肌肉群的发育。想一想会不会对增高有帮主？答案是一定的。

• 运动的第一个要素：要适度。

运动过量的时候，骨骺线就很容易受伤。一旦受伤，它的分泌和新陈代谢就会受到抑制，那么骨骼的增长也就会受到抑制

再者孩子大部分的年纪，都是属于骨骼和内脏生长发育很快速的阶段，所以需要很多的营养，如果营养物质被过度消耗了，那么内脏以及骨骼发育都会受到影响。

因此你会发现很多的人不补充足够多的营养，只是不断去训练自己肌肉的时候，往往会导致外强中干，身体并非很好。

而且步入中年、老年的时候，我们会发现这些人都会产生很多种疾病。

所以过量的运动其实对孩子的身高都没有太大的帮助。

• 运动第二个要素：要有氧。

当有氧运动的时候，生长激素分泌就会增加。

建立在适度和有氧的两个前提条件下，我们会想到什么样的运动是最好的运动呢？

• 玩耍

玩耍是适度和有氧这两个条件都是满足的。对孩子来讲玩耍对他的身心有很大的帮助，这个时候他不会感觉到累，会很放松，骨骼不会有过大的压力，因此骨骺线的分泌会增加。

• 跳跃性拉伸的运动，

比如跳绳、篮球，弹跳游泳等等都对长高有帮助。

• 爬山

另外我们可以带孩子去爬山，带孩子去感受自大然。

• 按摩推拿

一些比较专业的按摩推拿，对孩子大身高也会有很好的促进作用。

注：切记负重运动。

营养因素

营养是构成身体骨骼和肌肉的物质基础，平时的饮食尽量做到营养均衡，食物种类丰富多样。

需要哪些营养呢？

• 维生素A

维持正常生长发育。

食物来源：动物性食物，如鱼肝油、鸡蛋等；植物性食物，主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等；

• 蛋白质

人体的构建材料，当然也包括骨骼细胞，决定骨骼的韧性。蛋白质缺乏那么细胞就不能够很好的生长,于是细胞的密度，细胞与细胞排列密度就会下降，骨骼就会缺乏韧性。

食物来源：鱼肉豆蛋奶。

• 优质脂肪

所有细胞膜的原材料，身体主要的供能物质。

食物来源：各种肉类、葡萄籽油、橄榄、亚麻籽油等

• 钙镁磷

骨骼的构造材料，保证骨骼的硬度

当骨骼中缺乏这些矿物质的时候，骨骼的硬度就会受损。

食物来源：奶类、豆制品、坚果、绿叶蔬菜、贝壳类等。

• 维生素D

促进钙吸收，骨骼钙化

多参加户外活动，多晒太阳，而且皮肤还能在阳光的照射下，合成维生素D，也可以直接去补充维生素D制剂。

生长激素因素

促进骨骼生长的是什么激素？这个激素叫做生长激素，生长激素是由我们的脑垂体分泌的。

什么影响生长激素的分泌呢？

• 睡眠

是否深度睡眠对生长激素的分泌是一个重要的影响。只有在深度睡眠的时候，孩子们的生长激素才会很好的分泌。所以晚上我们尽可能给孩子营造一个舒适的 家庭环境。

晚上9点至凌晨1点以及早上5点至7点是生长激素分泌期。

所以对于孩子来讲不要睡得太晚，同时不要起的太早。睡得太晚和起的太早，我们都可能会错过生长激素的分泌。

• 情绪

孩子有情绪,有压力的状态下，很容易导致肾上腺的亢进。肾上腺会影响到脑垂体的发育，同时它也会分泌一些性激素。当肾上腺亢进的时候，就很容易导致性早熟。

过大的压力也会导致孩子的肝脏功能减弱，我们要知道所有的性激素都要到肝脏中灭活的。如果肝脏功能减弱，会直接导致体内性激素不能灭活，过多性激素就会留在孩子体内，从而导致孩子的性早熟。

所谓的性早熟，就是她的性激素分泌过早了。它的骨骼发育也提前了。孩子如果性早熟，骨头线很容易提早闭合。

同时，我们你会发现这样的孩子一开始看起来很强壮，但往往到最后他的身高以及肌肉，他的状态并没有那些正常发育的人好。所以性早熟的也是我们急需要关注的话题。

• 药物

现在很多妈妈都给孩子吃很多的药，特别是激素类的药物。它会残留在身体当中，对身体进行一系列的伤害。很多药物的副作用会可以很快地打乱孩子的内分泌，包括生长激素的分泌。

中医有句古话，叫做春生夏长秋收冬藏，春天是万物苏醒，是自然界各种生物生长发育的季节，中医认为人体也是做为自然界的一员，与自然界其他生物有着同样的生长规律，在春天，我们的身体处于苏醒的这样一个状态。

而现代医学认为，春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，内分泌激素分泌增多，尤其是生长激素分泌增多。春天的阳光照在我们的皮肤上，会使皮下血管扩张，血流旺盛，增加对有毒物质的排泄和抵抗力，而且可以将蓄积了一个冬天的营养向全身输送，同样给软骨增殖提供了充足的氧气和营养。

所以春天是孩子长高的黄金时节，各位宝妈们可要抓紧哦！错过了又要等一年。

我还想告诉宝妈们， 冬天孩子体内的营养储存，直接决定了孩子来年春天长高长壮一个关键。冬天身体里是有这样的一个调整机制的，是不会让孩子长得太快的，春生夏长秋收冬藏，冬天就是用来储存营养的，为来年做准备。

作者：阿小

高级健康管理师

ACI注册国际营养师

儿童营养自然疗法师

秉承整体自然医学的理念，专注儿童体质改善，儿童常见疾病营养调理，婴幼儿科学合理喂，教父母做孩子的家庭首席健康官。