北方持续高温, 比常人更怕热的孕妈该怎么办?

文 / 享健康
2017-07-05 10:20

近日,北方持续高温,部分地区直逼40℃,对于身体笨重、体温比常人略高、并且比常人更怕热的孕妈来说,这绝不是一个好消息。

确实,盛夏气温高,空气湿度大,孕妈容易身体不适。那么,孕妈们应该怎样做,才能保证自己和肚子里的宝宝都平安、舒适地度过夏季高温呢?首先需要做到以下3“忍”:

1、小忍-别顶着日头晒

顶着日头晒,时间久了容易中暑,尤其对孕妈而言。没什么事就别在10am-4pm这段时间出门,这时候室外温度会比较高。

如果一定要出门,要做好防暑工作,带上遮阳伞,穿浅色的衣服,走一段时间后要找个阴凉的地方休息下。

这一点大家一般都会做得比较好,因为那么热。。。都懒得出门了。。。但是要出门的姐妹,记得记得要带伞,就算只是下楼买点东西,这个别嫌麻烦。

2、中忍-解暑饮品别贪多

高温来袭,暑气逼人,清凉可口的西瓜、绿豆汤、银耳莲子汤等都是解暑佳品。在吃什么都一个味儿的热浪天气之下,来一碗冰镇饮品,冰凉直入心田。孕妇千万要注意,不可贪食这类解暑饮品。

相对普通人来说,孕妇体温会高出0.5-1度,身体也处在燥热的状态,肠胃也一样,此时肠胃不能长时间或突然受冷刺激,否则会引起肠胃疾病,影响消化和吸收,平常人吃点药就好了,可孕妇要考虑腹中的宝宝,营养吸收是万万不能出问题的。

此外,高温炎热,蚊蝇滋生,放置的菜饭很快会变质,孕妇也要格外留意,否则就容易感染肠道致病菌。

3、大忍-空调房要温柔

炎热夏季,空调必不可少。如此一来,室内室外那是“冰火两重天”。当从室外走进室内,或室内走出室外,不免要穿越冷热两重天地。

面对现状,孕妈可要注意防止空调式感冒,最好将空的温度定在23-28度,每天保持一定时间的开窗换气,孕妇还要着重保护自己的身体不被空调冷风对着吹,尤其是腹部腰部、头顶、膝盖和脚等位置。这些位置都是容易着凉的位置,孕妈责任重大,可不能因为吹空调而感冒。

此外,从“冰凉世界”(有空调的地方)到“高温大地”(无空调的地方),建议孕妈可以捏着鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒钟),让皮肤先适应室外的温度,这样可以减少感冒的可能。

此外,在暑气腾腾的天气,孕妈们要特别注意照顾好自己,下面几招很有用处:

1、淡盐水的体贴

大夏天的及时补充水分就不说了,别等到口渴再去喝。如果出了好多汗,要注意补充水分,可以喝杯淡盐水,这样水和盐分都能够补充下。

2、穿衣服啊,要宽松舒适

大夏天的,当然要选择宽松透气的衣服啦。多选择优质的、透气性好的棉衣服,出汗也不会那么黏糊糊。

3、出汗要好好处理

出汗后要注意擦拭,出门后回到家要及时换上干爽的衣服,不然汗液会很快在相对凉爽的室内被人体皮肤吸干。

4、注意饮食调理

夏天很容易影响孕妈的胃口。平时要注意寒凉的别吃多,饮食清淡。生冷的东西别吃了,吃点杂粮、瘦肉。

5、别去人多不通风的地方

这些人多、气温高、又不通风的地方,尽量别去,真有需要去,尽量要人陪同。(万一中暑也可以及时发现和帮忙)

6、万一中暑…

如果出现头晕、冒汗、眼花、口干的迹象,尽快离开高温场合,坐下休息,最好能回家躺下,注意通风。这时候也不宜吹空调,最好自然风,或把风扇离远点吹(风扇要摇头)。

7、如果有条件,保持午睡。

夏季昼长夜短,因躁热睡得晚,午餐半小时后宜午睡40分钟到1小时,对孕妇的身体和胎儿发育都十分有利。

8、保持心情淡定,凡事不急躁。

夏日因高热多汗,以及怀孕后激素影响,孕妇易烦躁不安,好发脾气,称为夏季情感障碍。孕妈要找准发泄出口,保持心态淡定,宝宝才能更安稳。