【健康知识】做好这六点，“开学季”就不等于“生病季”

工作期间经常听到很多家长反映，孩子没上幼儿园前很少生病，可是一上幼儿园就三天两头生病。往往幼儿园里一个孩子生病了，其他孩子也跟着接二连三生病。这就是所谓“开学季＝生病季”。

家长们也许正为夏秋交替、孩子入学的健康问题感到担忧，隔了一个假期，如何让宝贝们顺利回归幼儿园呢？为此，人医君提醒家长注意以下几点：

洗手、洗手、洗手！重要的事说三遍

手是致病菌传播的重要媒介。所以要教育孩子体育课之后，削了铅笔之后，上厕所之后，东摸摸西摸摸之后吃东西之前都要记得洗手！不要用手揉眼睛、掏鼻孔等。

只知道洗手还不行，还得会洗手！世界卫生组织推荐了标准的洗手方法，洗手时间超过40秒或以上，可以将手部卫生的合格率提升30%—40%。记得用肥皂哦！

重要事情说三遍：洗手！洗手！洗手！家长要教会孩子从小养成洗手的习惯，不要用手揉眼睛、掏鼻孔等，这是一个让他受用一生的好习惯。

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帮助孩子更好地适应新环境

孩子进入幼儿园这个新环境，离开了熟悉的家人和环境，在陌生的环境中必然会产生害怕焦虑的情绪，多多少少影响孩子的生理功能，身体抵抗力下降。

家长要尽量帮助孩子更好地适应幼儿园生活，例如经常亲自接送孩子，放学后尽量抽时间多陪陪孩子，聊一聊幼儿园里有趣的事情，孩子表现进步时多多夸奖鼓励等，让孩子有个好的心情。

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充足的营养和睡眠

营养是身体健康的物质基础。有的孩子偏食挑食，饮食结构不均衡，容易引起贫血和一些维生素或微量元素的缺乏，抵抗力降低，所以容易反复感冒或得其他一些传染性疾病。

幼儿经过假期的休息，重新开始学校的群体生活，在各个方面都出现了不适应的状况，幼儿对环境的适应需要一个过程，可能会出现上火的现象，也可能会出现饮食不良、吃不饱的现象，推荐幼儿在家吃一些清谈的食物，如：牛奶、水果、易消化的食物等，并及时反馈给老师。如果给幼儿吃太多冷食，尤其会对上火的幼儿构成不良反应造成身体不适。

睡眠充足也是孩子发育的重要条件，一些孩子睡觉晚睡眠少，加上家长爱熬夜，孩子睡眠时间得不到保障，影响孩子的生长发育，同时使孩子过度疲累容易生病。所以要帮助孩子从小养成良好的饮食习惯和睡眠习惯。特别是孩子身体不适时不要坚持让孩子去幼儿园，可以适当休息。

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保证户外活动的时间

室内经常有人员密集、空气不流通等情况，多进行体育锻炼特别是多进行户外活动可以提高孩子的体质。家长可以多带孩子进行户外运动，到公园游玩、户外骑车等。

可以开拓孩子的视野，也可以强健体魄。让孩子做个在阳光中奔跑的少年吧！

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养成及时喝水的习惯

感冒主要通过飞沫传播，也就是通过口鼻进入身体的。口腔、鼻腔粘膜保持湿润能在很大程度上防止感冒病菌的入侵。所以可以适当多喝水特别是多喝一些补充电解质的水（补液盐、果汁等），让身体维持在水分和电解质充足的状态。

要教会孩子适当多喝水，不要等到觉得口干舌燥才找水喝。有的家长或老师每隔半小时就让孩子饮水也大可不必，过度饮水会增加身体的代谢负担。

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家庭环境和幼儿园环境

家庭和幼儿园环境要定期进行清洁，孩子玩具经常擦拭或日光暴晒，经常开窗通风等，可以一定程度减少环境中病原菌的滋生。

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作者：急诊输液室 尤静

编辑：张伦　dovebear