同仁医院王宁利:青少年是近视重灾区,每天户外运动2小时是良药

文 / 搜狐健康
2018-06-05 10:09

作者 | 干玎竹

来源 | 搜狐健康

“中国的近视眼患病呈现年龄越来越早、人数越来越多、度数越来越高三个特点。” 在国家卫生健康委员会全国爱眼日新闻发布会上,全国防盲技术指导组组长、首都医科大学附属北京同仁医院眼科中心主任王宁利告诉搜狐健康,我国近视人口占总人口的1/3—1/2,近视的主体人群是青少年。

我国青少年的近视率呈现一个很有意思的增长,跟小升初、中考、高考等每一次大型考试相关。调查表明,小学六年级的时候,青少年的近视率在30%-50%左右;到了中学,近视率上升到50%-60%;中考后,近视率会出现跳跃,上升到70%-80%;高考后,大学生的近视率达到80%左右;其中医学院校学生的近视率最高,达到了90%,大概跟他们需要读书较多有关。

近视是用眼姿势不当引起的吗?

与中国儿童青少年接近40%的近视率相比,美国中小学生近视率仅为10%。究其原因,国家卫健委医政医管局副局长焦雅辉表示,目前并没有直接的证据说明近视的发生是由哪个基因决定的。在诱发近视的三大因素(遗传、环境和营养)中,科学家们认为环境因素对近视眼的发生起的作用更大。焦雅辉指出,电子设备屏幕、不良光线、姿势不正确、用眼时间太长等,都会在某种程度上诱发近视。

近视和远视、散光、屈光参差并称屈光不正的四大类型,其中近视发病率最高。“屈光不正就是指由于眼球调节失衡引发的视力不正常。”北京协和医院视光学组负责人龙琴介绍,正常情况下,人眼能够自动改变屈光力的大小,从而使远近不同的物体都能在视网膜上成像。而当调节松弛,平行光线的焦点落在视网膜之前,近视眼就出现了。

王宁利表示,近视最主要的因素就是近距离工作,也就是说近距离负荷。不管是工作、阅读或打游戏,所有造成眼睛近距离负荷增加的因素,都是近视发生的主要原因。可以想象一下,如果是到非洲去,到一个不发达国家去,近视的患病率肯定是低的。

近视能不能预防?

近视的发生受环境和遗传两大因素的影响。

王宁利介绍,目前针对近视的预防,主要是从改变一些环境因素入手:

  1. 减少近距离用眼:近距离用眼被认为是影响近视发生发展的首要危险因素。除了近距离用眼的总量外,近距离用眼持续时间长、阅读距离近等也是近视的重要危险因素。目前电子产品越来越多的进入到人们的生活中,青少年阶段是屈光状态发育的关键期,也是学习繁重的时期,青少年对于电子产品的使用自控能力较差,应该尽量减少持续使用电子产品的时间,减少其对青少年视觉的影响。
  2. 保证户外活动量:大样本多中心临床试验证实,每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视的发病率。因此,倡导青少年积极进行户外活动,沐浴阳光,预防近视。
  3. 改正不良的读写习惯:如写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(<2厘米)。不要在晃动的公交车上阅读。读写应在采光良好、照明充足的环境中进行。我们熟知的,一个保护视力的口诀,就是“一拳一尺一寸”。一拳,说的是看书写字时胸口离书桌一拳。一尺,说的是眼睛要离课本一尺(33厘米)。一寸,说的是握笔手指离笔尖约一寸(3.33厘米)。
  4. 建议3岁及以上孩子至少每年进行一次视力检查,一旦视力异常,应及时到医院做进一步详细检查。已经近视的青少年,应该尽早到医院进行正规的散瞳验光配镜,不要使用劣质及不合格眼镜。近视的发生发展速度增加,建议定期进行屈光状态检查。
  5. 青少年好奇心和模仿力强,对眼睛缺乏保护意识,对可能触发的伤害认识不足,自我保护及躲避伤害的能力差。因此青少年更容易发生眼外伤,绝大多数是意外受伤或误伤。严重的眼外伤会导致视力残疾。因此,加强安全教育,让青少年增强自我保护意识。其次是远离危险,了解眼外伤的急救方法。减少可能由于交通、烟花爆竹意外、一些化学品操作、体育运动、户外活动等而导致眼外伤。由于激光笔引起的黄斑损害时有报道,应该引起老师和家长的注意,杜绝不恰当的玩耍使用。

学生天天都做眼保健操,为什么防不住近视呢?

王宁利指出,如果有单一的一种技术就可以把近视眼防控住,那近视眼防控也不会这么难了。在目前的学业、竞争压力下,我们怎么适度的用眼获取信息,科学的用眼获取信息,不要超过眼睛的负荷,不要超过度,这个是科学防控中最重要的。眼保健操只是预防近视的一种方法。即使做了眼保健操,还继续用不健康、不正确的姿势阅读,从来不搞户外活动,这样是肯定不行的。

几年前网络上有声音说“无效的眼保健操害了中国儿童”。我们花了五年时间对眼保健操的效果做了科学的评估,现在研究出来了,研究表明,眼保健操确实可以缓解调节视疲劳,在正确眼保健操的帮助下,在近视眼防控方面确实有作用。

但是我们不能把希望都寄托在一个眼保健操上,做完以后还应该对眼睛的近距离视负荷进行严格控制,每天户外活动是近视眼的防控的很好的一个措施。