多吃,真的长身体吗?教你5招,搞定孩子身上的肉肉!

文 / 学生健康成长
2018-03-30 08:12

如今,孩子中有句话叫“有一种饿是奶奶觉得你饿”,很多小孩在小时候估计都听到过“乖,再吃点,多吃长身体”,但真的是吃多了就长身体吗?

其实吃多了确实长身体,但不是纵向长高,而是横向长胖!小孩肥胖会抑制生长激素分泌,从而让孩子达不到理想身高!

小孩肥胖,家长很着急,特别是爷爷奶奶,吃得少担心孩子不长,吃得多又怕长胖,在这里给大家教5招搞定孩子肥胖。

父母、祖辈的意见要统一

首先要争取所有家庭成员的支持,尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然他们一心软,父母一边督促孩子减肥,爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多,甚至直接对父母的做法直接予以否定,那么,减肥之路必定阻力重重。

多喝水、少喝甜饮料

肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖多、含热量高,喝多了,孩子不发胖才怪。因此,控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。

均衡饮食、吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜欢吃蔬菜,这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。

孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味,而自己每回都躲得远远的,反而会让孩子对它更加反感,从而引起宝宝的偏食。

不要暴饮暴食、少食多餐

不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃,以免把孩子的胃撑大了,这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,免得到了吃饭时,孩子由于饥饿吃得过多。

少看电视、多运动

吃饭的时候,电视里放的大多是卡通片,因此,很多孩子喜欢边看电视边喂饭,但是这样做并不好,这样很容易导致吃饭过多。为了防止孩子继续胖下去,全家人都该调动孩子运动的积极性,多在小区里散步或做其他运动。

专家认为,要克服孩子的惰性,应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。如果孩子不喜欢跑步,那么就教他打球或做游戏。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动,那么一天四五次,每次10分钟,也能达到健身的效果。

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