“减负”之后,你的孩子睡够10小时了吗?别在长个儿的年龄,就欠下熬夜的债!

文 / 药葫芦娃
2018-03-13 14:22

现在家里的娃都是父母的宝,一人上学,全家上阵!中小学生减负提了这么多年,每次都让父母们争论得热火朝天。

前段时间,教育部规定校外培训不能“超纲教学”,不能组织中小学生考试及竞赛等,力度堪称“史上最严”。有些家长激动回应:请不要给我的孩子减负!小学三点半就下课了,让孩子在家闲着,怎么能赢在起跑线上呢?于是乎,更多的家长选择为孩子“加餐”,报名课外补习班、额外布置家庭作业等,孩子睡得越来越晚……

教育部出台的《义务教育学校管理标准》规定:小学生每天要睡10小时,中学生每天要睡9小时。但很多孩子甚至不能好好休息,写完作业都晚上10~11点了,一觉起来又要上学,到初中顶多睡5~6小时。中小学生处在生长发育阶段,没有足够睡眠时间,经年累月下来,对身体的危害是方方面面的。

1. 影响发育

人体的生长激素主要是在夜间睡眠中分泌,尤其在前半夜,如果这个时候学生的睡眠被剥夺了,就会影响人体生长激素的分泌,从而使生长发育迟缓。孩子长期熬夜,会使体格发育不良,体弱多病,个子无法长高。

2. 记忆力下降

后半夜是人的记忆巩固期,大脑将白天的学习碎片进行整理、记忆强化,如果这个时候的睡眠被剥夺,就会影响学生的记忆功能,使学习效率下降。

3. 代谢紊乱

睡眠不足可能引起代谢紊乱,睡眠不足的孩子“瘦素”分泌减少了,爱吃零食,糖和脂肪代谢出现紊乱,长大了患糖尿病的几率更高,还有可能增加高血压等疾病的发生率。

4. 情绪烦躁

长期熬夜会给孩子带来很大心理压力,内分泌失调,导致情绪低落、烦躁易怒、焦虑紧张、抑郁孤独、不愿与人交往等。

5. 视力问题

眼部植物神经,即交感和副交感神经的功能失调,是引起近视眼的病理基础。而造成眼部植物神经功能紊乱的首要因素,是缺乏睡眠时间。

为了保证孩子的健康成长,可以先从让孩子多睡半小时、一小时做起。幼儿园小朋友每天的睡眠时间应该保证10~13小时,小学生则保证10小时以上,初中生9小时,高中生8小时。家长要给孩子一个安静的睡眠环境,睡前不能玩手机等电子产品,以免大脑处于兴奋状态而难以入睡。

版权声明

小号文章均为药娃泣血原创或特邀作者独家授权发布!

如需转载,呼叫药娃那是必须滴!

010-65660788-119!