如果您想孩子长的高点,赶紧抓住这个机会,错过就再等一年

文 / 王桂真营养师
2018-03-11 22:11

俗话说一年之计在于春,春天也是孩子们身高长高的最好时节。曾几何时,男性身高一米七五就算是身高比较好的,女性身高达到一米六五就算是佼佼者。而如今这些数字早已经被打破了。男孩身高一米八算是基本的数字,达不到一米八就会给生活带来一些困扰,比如找女朋友,身高就是一项硬指标。春天是一年中身高长的最快的时节,对于处在生长发育期的少年儿童来说,平均身高会增加10厘米左右,如果在春天身高长上去了,这一年就长上去了。

可能很多父母会发现,现在的孩子平均身高远远高于自己当年的平均数字。孩子成年以后,身高可能会远远高于自己的父母。二战时日本人的身高普遍较低,但是如今却已经发生了很大的变化。之所以会出现这种情况,最大的因素在于所食用的食物有了翻天覆地的变化。比如牛奶,在四十年代、五十年代、六十年代、七十年代出生的人,几乎都没有喝过牛奶;而八十年代以后出生的人,尤其是00后,都是喝着牛奶长大的。孩子想长个,这些是家长必须要注意的事项:

饮食搭配要合理均衡:在坚持食物多样,保证充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物的基础上,还要注意微量元素和维生素的补充。例如钙、铁、锌;维生素A、维生素D、维生素C等等。缺锌可导致孩子生长发育缓慢,出现挑食,厌食等;而维生素A缺乏,对于儿童来讲可以导致骨组织停止生长,发育迟缓;维生素D调节钙磷代谢,它的缺乏就导致骨软化,身材矮小,比如佝偻病。

保证充足的睡眠:人体的激素很多都是在夜间11:00—凌晨2:00分泌最多,生长激素分泌速度在睡眠状态下是清醒状态下的三倍左右,生长激素可以促进生长发育,调节代谢有利于关节和骨骼的生长。现在的孩子学习压力大,合理安排好孩子的休息时间至关重要,尽量让孩子早睡早起,睡足睡好,以保证生长激素的充分分泌。

适量运动 :生命在于运动,运动可以刺激生长激素的分泌,户外运动,还可通过阳光紫外线的照射,补充维生素D,促进骨骼的生长发育。

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