微专题 | 寒假余额已不足,您孩子收心了吗?
提示:
开学在即,如何避免开学后无精打采,哈欠连天?献上一剂"良方",助孩子愉快回归校园。
调整生物钟
寒假里,由于学习压力相对较小,很多孩子的作息习惯变成了“晚睡晚起”。
临近开学,家长尽量遵循孩子的正常作息时间,督促孩子早睡早起,循序渐进,调整生物钟。
制定学习计划
假期里,孩子可能花很多时间玩游戏,有些甚至入迷。
家长可以与孩子一起制定新学期的学习目标和方案,如需要重点提高的科目、希望家长如何配合等,将孩子的注意力转移到学习中来。
设定心理预期
新学期孩子可能遇到一些困难,在学习和竞争中面对很多压力。
家长要给孩子打“预防针”,懂得引导并倾听孩子的状况,特别是升学的孩子们,家长们要坚定地站在孩子身后,支持他们,鼓励他们。
加强运动锻炼
很多孩子在假期内摄入过多高能量食物,导致体重超标,影响开学后的学习状态。
家长要有意识地提醒或陪伴孩子进行锻炼,如跑步、爬山、游泳等,提前让自己的身体“预热”,摆脱对此类食物依赖的情况。
增加亲子沟通
与家长的分离多少会让孩子感到焦虑,刚升学或者寄宿学校读书尤为明显。
家长们可以通过一些户外出游和休闲活动来增进亲子关系,适当对孩子进行沟通和开导,对于年龄大一点的孩子要多倾听,少唠叨。
寻求专业帮助
每到开学,门诊上总会碰到一些无故出现腹痛、腹泻、恶心、失眠、乏力、情绪波动等问题的孩子。
建议带孩子到正规医院检查,明确病因给予针对性治疗。如果排除身体疾病因素,可以寻求专业心理医生或咨询师的帮助。
温馨提醒
除此之外,适当给孩子一些激励,比如换个新书包、新文具盒、新衣服等,让孩子对开学像对过年一样充满期待,也不失为一种好的办法。
来源:健康常州微信公众号
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