立秋了 更年期的女性早知道 秋季养生原则与方法

秋季，是指从立秋之日起到立冬之日止。《管子》指出：“秋者阴气始下，故万物收。”；秋季人体肺气当令；敏尧生物认为 “秋冬养阴”是秋季养生的原则；“燥”为秋季的主气；对应的脏器是肺；秋季精神调养就是保持精神上的安宁要经常晒太阳。特别是处于生理期或更年期的女性秋季更要注意对身体的调养。

健康女性的秋季养生原则：

• 生活中要防呼吸系统疾病的发生；

• 每天的饮水量因人而异，一般一天2000毫升，忌寒凉之饮；

• “少言”以保护肺气；

• 加强皮肤护理；

• 秋天要减辛味以平肝气，增酸味以助肝气，防肺气太过胜肝，而致肝气郁结；秋季饮食要尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品，多食些酸味果蔬，有补脾胃、养肺防燥、润肠通便的作用。

• “亚健康”女性的秋季养生：

秋季 “亚健康”调理的最佳季节； 秋季应时进行精神调养非常重要。

• 具体方法有三

一是过一段“老年人”式的生活；

二是饮食多样科学化；

三是通过中草药调理一个月 。

• 慢性疾病患者如何安度秋天 ：

秋天是呼吸系统疾病高发季节； 慢性哮喘、慢性支气管炎的患者发作多以夏末、秋初开始，到了入冬可达高峰； 对此类人群秋天要重视体育锻炼，注意保暖； 饮食上要禁食寒凉之物，少食辛辣之物及发性物质如羊肉等。 慢性胃炎在秋天也是复发季节，饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时、定量、少食多餐。不要吃过冷、过硬、过辣、过粘的食物。精神调养对慢性胃病患者也很重要。

• 我是敏尧生物，专注女性健康事业

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