女人痛经吃什么才能止痛 这4种饮食效果显著让你跟痛经说bye

文 / 风月俏佳人
2017-08-02 16:04

痛经吃什么最好

不少患有痛经的女生,往往是到了痛经已经发作时,才想要要如何止痛,而立即见效的方法并不多见,不妨在经期前就做好准备,防止痛经的效果会非常不错,而调整经前的饮食可有效减轻痛经,那么痛经月经前吃什么最好?不妨试试这些食疗方法:

生姜红枣茶

生姜一块,红枣5-10颗。生姜不去皮,洗净切片,红枣洗净,与生姜一起放到锅里,加水煎煮约20分钟,起锅之前加红糖适量。

生活女生的痛经通常是寒性的,而此茶就非常适合寒性痛经的女生食用,温中散寒、调经止痛,可以在经前一周开始喝,一直喝到月经来潮停用,不仅痛经改善很多,经血排出也通畅许多。

当归红枣茶

红枣6颗,当归片10克,红枣掰开,当归切成薄片,用沸水冲泡,加盖焖10分钟后饮用,可以反复冲泡。

红枣补血益气,滋阴补阳,当归具有活血止痛,补血调经的功效,是女性调经月经之佳品,此茶可用于有气血不足,血虚眩晕,月经不调,经闭,痛经,面色萎黄,虚寒腹痛症状的女生饮用,同样经前开始喝,连喝5天至月经来潮。

山楂桂枝红枣茶

干山楂、红枣各6个、桂枝5克,红糖适量。将干山楂和红枣洗干净后,将山楂肉、桂枝、红枣装入瓦煲内,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸

山楂不仅可以消食健胃,还具有活血化瘀的功效,红枣则可补气养血,桂枝温通经脉,助阳化气,可治疗小腹冷痛,血寒经闭。经前开始喝3-5天,喝到月经来潮,适用于寒性痛经症。

益母草红枣茶

益母草15克、大枣30克,益母草洗去灰尘,大枣洗净,与益母草一起用砂锅煎煮,加适量红糖搅拌,再微微煮沸,过滤掉益母草,即可饮用。

经前开始喝3-5天,一直至月经来临停用,益母草具有活血化瘀的作用,可用于月经不调,痛经,经闭的患者,阴虚血少、月经过多者要禁止服用。

痛经怎么调养比较好一定要避免寒冷刺激

想要减轻痛经,在经期来之有一周时间里就要做好准备,避免寒冷的刺激,不要坐卧湿地、冒雨涉水、下水游泳等,不能吃生冷的食物,否则会刺激子宫收缩,而引起痛经,注意下肢保暖,促进血液循环通畅。

控制好自己的情绪

恐惧、敏感、紧张等等心理,会刺激中枢神经系统,使子宫过度地收缩,而痛经或使痛经的症状加重,保持好愉快的心情,合理发泄自己的情绪,有利于痛经的防治。

身体需要动动

尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,还应该做一些轻度的运动,比如散步,瑜伽等等,通过增加体质,促进血液循环,进而起到防治痛经的效果。

均匀饮食很重要

身体需要的营养摄入不足,很容易造成月经不调,甚至闭经,女生应均衡饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,适量摄入碳水化合物,以及蛋白质,不要喝浓茶,咖啡和烟,忌高盐高油高糖饮食。