女性乳房健康常识 为什么会有乳腺增生 5类女性易与之结缘

文 / 主妇网
2017-07-24 18:22

女性乳房健康常识 为什么会有乳腺增生 5类女性易与之结缘

为什么会有乳腺增生

5类女性容易与乳腺增生结缘

饮食结构不良的女性

平时的饮食摄入过多脂肪,或是肥胖的女性,由于乳腺受到过多雌激素的影响,会大大增加乳腺增生的发生几率,因此,女性朋友应坚持清淡,营养丰富的饮食习惯,减少油炸类食品、甜食、脂肪的摄入。

未婚未育未哺乳的女性

乳腺增生的发病率占乳腺疾病的首位,是最为常见的乳腺疾病,可发于任何年龄段的女性,但以30-50岁的中年女性最为多见,其中未哺乳的女性要高出正常者1.5倍,从未生育、生育过晚的人,则高出3-4倍。

身心压力过多的女性

像是白领这类工作压力较大者,长时间处于越负荷的精神压力之下,又不注意进行自我调节,长此以往,容易造成内分泌系统紊乱以及体内激素水平的变化,进而发生乳腺增生,另外,严重的缺少运动也是这类女性发生乳腺增生的一大原因。

绝经、月经不正常的女性

月经初潮的年龄太早,或是绝经的年龄太晚,这种情况多发生于12岁初潮,或者绝经发生在55岁以后的女性身上;另外,女性朋友的月经期特别的短,月经周期天数小于21天的人,

长期服用激素保健品的女性

体长期过量摄入雌激素,将导致内分泌平衡失调,现在一些速生食品、含雌激素的保健品、避孕药等等,长时间摄入会增加乳腺疾病的发生率。注意用餐卫生,忌擅自服用保健类产品等。

女性乳房健康常识 为什么会有乳腺增生 5类女性易与之结缘

乳腺增生怎么办

1.低脂饮食:少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品,要控制动物蛋白食物的摄入,要多吃新鲜的蔬菜,水果,谷物杂粮。

2.多海带和鱼类:海带和紫菜中大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,降低体内雌激素水平,有效防治乳腺增生,鱼类含有某种抑癌增殖的不饱和脂肪酸,对预防乳癌有益。

3.慎用激素类产品:雌激素可能延缓女性衰老,但是过度服用会增加子宫肌瘤,乳腺肿瘤等疾病的发生几率。

4.多吃碱性食品:各种新鲜蔬菜和水果:比如萝卜番茄、香蕉、橘子、草莓、菠菜、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐等,可以中和体液。

5.作息规律:规律睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

6.和谐性生活:夫妻生活和谐,有利于调节内分泌水平,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力。

7.正常妊娠与哺乳:适时婚育、哺乳, 对乳腺是有利的,可以有效保护乳房健康。

8.调理月经:月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,调理月经,平稳内分泌水平,是有效预防乳腺增生的方法。