更年期自测表,快来看看自己符合几条了

文 / 加健康
2017-07-24 07:40

更年期,又叫围绝经期,是每一位女性朋友都要跨过去的一道坎儿。学术上的意义是:女性在绝经前后,出现的性激素上下波动以及减少所致的,一系列以自主神经系统功能紊乱为主要特征,并且伴神经心理症状的一组症候群。

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在这个期间,往往会出现潮热、失眠、头疼等症状,让很多朋友烦恼不已,而且往往只是部分出现,又懒得去医院查,就很难知道自己究竟有没有到更年期。

下面让我们看看中国营养协会发布的更年期自测表,看看您符合了多少条。

盗热出汗□无□每日发生三次□每日发生4-9次□每日发生10次以上反觉障碍□无□有,与天气有关□常有冷、热痛、麻木□冷、热、痛感丧失失眠□无□偶尔发生□经常发生服安眠药有效□因失眠影响工作服安眠药无效易激动□无□偶尔发生□经常发生而自己还不察觉□明知道自己易激动但不能自控抑郁多疑□无□偶尔发生□经常发生但不能自控□因抑郁多疑而失去生活信念眩晕□无□偶尔发生□经常发生但不影响生活□因眩晕而影响生活疲乏□无□偶尔发生□上四楼感觉困难□因疲乏使日常生活受限骨关节疼痛□无□偶尔发生□经常疼痛但不影响功能□因疼痛形成功能障碍头痛□无□偶尔发生□经常发生但能忍受□头痛时不服药不能忍受心悸□无□偶尔发生□经常发生但不影响生活□心悸达到非要治疗不能忍受皮肤瘙痒□无□偶尔有□经常有但能忍受□瘙痒到必须治疗的程度性生活□无□性欲下降□性生活困难□性欲丧失尿路感染□无□偶尔发生□每年三次以下感染,但能自愈□每年三次以上,必须药物治愈月经不调□无□偶尔发生□经常有但能忍受□已经到必须吃药治愈的程度

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假如符合的条数比较多,就要注意更年期的保养了,比如

  1. 饮食要注意(减少碳水化合物等摄入总量,增加膳食纤维摄入量,补充微量元素)

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  1. 保持适当的运动(适宜的运动有益健康,可以提高机体脂肪的供能比例;可以改善脂质代谢;对维持正常血压﹑降低血清胆固醇水平﹑提高心肺功能都有积极作用。运动还可以改善人体心理状态,有助于消除焦虑。)

  2. 体重管理(保持BMI在18-24),

  3. 保障睡眠

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  1. 保持一个良好的心态等。

  2. 如果情况比较严重,建议去医院查看,可以听循医嘱服用一些药物(比如天然植物黑升麻提取的莉芙敏等激素替代疗法等)。