更年期综合症，需要注意什么？饮食调理来帮你！

这炎炎夏日，出个门跟洗个澡一样！想必有的人的心情也是跟这烈日一样一点就着，火蹭蹭的往上冒。这是为什么呢？没错就是“更年期综合征”！

更年期综合症以女性较常见，相当于中医里的“绝经综合症”，主要由于卵巢功能减退，植物神经功能絮乱所致，变现为月经絮乱、烦躁易怒、心悸失眠、潮热盗汗、情绪失常、腰腿酸软、神疲乏力等。

更年期宜吃食物

应该对吃些谷类、蔬菜和水果，严格控制动物蛋白和脂肪的摄入，每天饮用新鲜的牛奶，定量补充维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E、叶酸和矿物质。每日多喝水保证大小便通常。

一、墨鱼（温经通络+补益精气）

大枣木瓜墨鱼汤，本品有滋阴补肾、育阴潜阳的功效。

二、鲍鱼（滋阴润燥+清热通便）

小鲍鱼枸杞汤，本品有滋阴补肾、育阴潜阳的功效。

三、甲鱼（滋阴壮阳+益肾健体）

阿胶枸杞炖甲鱼，本品有滋阴壮阳、补血养气的功效。

四、乌鸡（滋阴养血+补肾填精）

参麦五味乌鸡汤，此汤有滋阴补肾、安神定志的功效。

五、黄花菜（清热解毒+滋阴生津）

海蜇黄花菜，此菜有清热解毒、滋阴补肾的功效。

更年期忌吃食物

忌酒、戒烟、控制茶、咖啡量的摄入，忌食辛辣刺激性食物。避免食用含有，有害于健康的食物添加剂和保健品。

一、爆米花

爆米花含铅，铅是一种毒性很强的重金属，长期摄入，可导致慢性铅中毒，从而导致头痛、睡眠不好、记忆力减退等症状，加重更年期综合症的病情。

二、炒花生

生的花生是为性平之物，但是经过超支的花生由于氢键被破坏掉了，而变成了性燥热、易上火伤阴的食物，所以更年期患者不适合食用。

三、炒蚕豆

蚕豆质地较硬，不容易消化，吃多了在胃里长时间，不仅加重了患者胃的负担，而且还有可能影响睡眠，不利于更年期患者的恢复。

四、浓茶

更年期患者往往精神不佳，而浓茶中含有兴奋神经的茶碱，会影响患者的睡眠质量，不利于更年期患者的病情，时间长了还可以引起神经衰弱。

五、咖啡

更年期患者容易流失钙，而咖啡中含有很丰富的具有利尿作用的咖啡因，促使大量的钙流失，更年期者饮用咖啡，会加重钙的缺失程度，容易形成骨质疏松，容易发生骨折。

文章关键词：更年期综合症、饮食、健康

9i编辑：小哲