产科医生这样说:女人应该这样做月子,肚子平平

文 / 小样逗你乐
2017-07-19 13:01

产科医生这样说:女人应该这样做月子,肚子平平

坐月子就是一个月”相信许多妈妈们都是这样认为的。

正确的做法:经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。,通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体!

女人人生最大的知足就是当妈妈。但是人生最大的痛苦就是当妈妈之后,身材的严重走形,这些就是女人的苦恼,甚至有的女人从分娩之后,身体形象就一直不好,甚至因为身材走形的原因导致夫妻生活不和谐,那么对于这些产后的妇女来说,

1、放慢吃东西的速度

为了赶在孩子吃完前先吃饱,或是必须一边喂孩子吃饭,同时自己囫囵吞几口,反正,你用餐的样子只能用"狼吞虎咽"来形容。但吃太快,很容易吃下过多份量的食物,为了避免吃太多,请将1餐食物分量吃,饭先添半碗,配菜也是每种先夹一点点到碗内,这样不但能控制份量,也能减缓吃饭的速度。

2、别当孩子的垃圾桶

"妈咪,我吃不下了!","这个好难吃,我不要吃!"听到孩子的抱怨,这时候,你是不是二话不说就将孩子餐盘里的东西照单全收?你知道吗?这样你每天至少多吃进75卡热量,1个月就多了2250卡,1年就有增加34公斤的危机,从今天开始,不要再当妈咪厨余桶了!

3、增加蔬菜摄取量

因为孩子不喜欢吃蔬菜,所以你购买的份量和次数也逐渐减少,结果,连当妈妈的你也很少吃到蔬菜,长期下来,不仅营养不均衡,还会增加心血管疾病的发生率。学着把孩子不喜欢吃的蔬菜,如红萝卜,甘蓝菜,芹菜等,切丝加到汤或汤面里,不然切成丁混在炒饭里也不错。

4、准备健康的零食

因为总是忙得团团转,所以常常错过正餐,于是肚子饿时看到什么都好,不管三七二十一,拿到嘴边就吃下去,要预防吃进不该吃的零食,你最好事先准备一些容易入口,低卡高纤的食物,如苹果,小蕃茄,蒟蒻干等。

5、列好购物清单再出门

记住!会引起采购欲望,大多是零食,甜点等等这类高热量,高脂肪的食物,因为缺乏计画和参考依据,很容易没有克制地狂买,对于孩子也有求必应,结果又会带回一堆营养价值不高的东西,哪些东西缺了,平常就顺手记在纸上,贴在家里最常见的地方,如冰箱门上,梳妆镜的墙一个边。到购物中心后,对照着清单把东西先买齐。其他非必要的食物,请仔细阅读营养标示,脂肪和热量太高的,务必三思而行。

坐月子能洗澡,教你产后沐浴的正确方法

月子期洗澡特别是夏天真的是很有必要的,妇女产后更加容易大量出汗,造成身上黏黏的,身上的卫生状况很差,极容易生病。而且很有妈妈都有侧切的伤口,加上恶露,如果不注意卫生,很容易就会感染的妇科病,所以产后身体恢复的差不多就可以洗澡了,洗澡的时候选择沐浴,不要盆浴,洗澡的时间不能过长,只要注意水温适合,洗完后及时保暖就可以了正常分娩的产妇分娩后2-5天后便可以洗澡,只是不要早于24小时,以选用淋浴为主,每次5-10分钟即可。

产后1—6周是擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染,还要用配制好的姜水作为擦澡水,将毛巾放入其中先浸湿在拧干,轻轻擦拭妈妈的肚子及流汗较多的地方,如果是夏季的话,则早、中、晚各擦拭一遍。产科医生这样说:女人应该这样做月子,肚子平平

不可吃辛辣寒凉食物

夏天天气热,加上没胃口,人们都贪凉,总想吃点辣点凉点的开胃,但是对于产妇却是不可以的。产后宝妈血瘀较多,寒凉食物容易引起血凝,会使恶露排不尽,易落下病根;对产妇的牙齿也不好。宝妈吃辛辣食物会通过乳汁影响宝宝消化功能,还会造成便秘。所以还是控制住自己不去碰这些东西吧。

可以适当吹吹空调

炎热的夏天坐月子是否可以开空调是众多妈妈关心的问题,一方面是热得难忍,一方面又考虑到身体健康。事实上,夏天坐月子是可以适当吹空调的,但下面几个事项一定要多加注意。

1、新妈妈生产后,要先进入一间没有开空调的房间,将身体擦干后,再进入空调房修养。

2、吹空调是为了适当的降低室内温度,而不是急速让体温下降。新妈妈在吹空调时要注意温度的事宜,不要太冷也不要太热,自身身体感觉舒适即可。

3、控制好吹空调的时间,睡觉时不能吹着空调,在睡前用空调把室内温度降下来之后要及时关闭。

产科医生这样说:女人应该这样做月子,肚子平平

坐月子应注意居室的定时通风,避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高,应适当使用空调,一般将室温降到25-28℃便可以了。

1、注意空调风不可以直接吹向产妇。

2、产妇休息的房子,应尽量选朝南的、通风状况良好的,但是不要让风直接吹着产妇的睡床。

3、产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子。

4、产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。

5、产妇的清洁卫生也不容忽视。为避免受凉,产妇在产后两周内还是不要洗澡和洗头,但可用温水轻轻擦拭身体。

关于产后塑身 产后是要收腹的,产后六个月是最佳时期。因为生完宝宝肚子是空的,肉肉松弛无度,器官都移了位置,一定要收紧,这样才不会有肚腩和预防内脏下垂的。我最早买了收腹带但是上厕所喂奶很不方便,效果不明显,带着不舒服,后面买了朋友推荐的塑身衣,透气不勒人,达到整体塑身效果,这个钱还是值得花的哦。产科医生这样说:女人应该这样做月子,肚子平平保持愉快的心情

首先不要再纠结热不热了,热是肯定的,想办法多擦擦澡,洗头洗脸的尽量控制在两周以后吧,其次热的时候人容易烦躁,要尽量控制,不高兴的时候首先影响的是自己的身体,到时候身体要恢复,宝宝需要母乳,千万不要因小失大;再次别觉得别人照顾你、为你做什么都是应该的,要有一颗感恩的心,怀孕怀到了这个时候,也不是人家的问题,大夏天的大家都热,尽量多换换衣物,必要时涂点痱子粉好了;最后加油、坚持、和照顾月子的人(不论是谁)搞好关系,心情愉快,月子里的眼泪可是比黄金都贵的,困苦时多看看宝宝吧`

巧克力中所含的可可碱会进入母乳,并通过哺乳进入宝贝的体内,损害宝贝的神经系统和心脏,导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外,常吃巧克力会影响产妇的食欲,造成身体所需的营养供给不足。这样,不仅影响产妇的身体康复,还会影响宝贝的生长发育。

不能经常喝茶:

多进汤汁固然可增加乳汁分泌,但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血。而且,茶水中还含有咖啡因,产妇饮用茶水后不仅难以入睡,影响体力恢复,咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内,导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。

不能只吃母鸡不吃公鸡:

分娩后体内的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁分泌。而公鸡含有雄激素,可以对抗雌激素。把大公鸡清炖会促使乳汁分泌,而且公鸡的脂肪较少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,也不容易引起宝贝发生腹泻。