女性一生有三次改变体质的机会,千万别错过了哦,对身体好处多多

文 / 美食大搜罗
2017-07-15 13:02

女性一生有三次改变体质的机会,千万别错过了哦,对身体好处多多

很多女性一直被妇科炎症和身体疾病所困扰,并且这类健康问题经常是久治不愈,反反复复,其实炎症的问题不仅在于细菌感染和病毒入侵,免疫力下降体质降低才会给这些病原体可趁之机。如何增强体质一直是广大女性用户所关心的问题,其实女性本身已经拥有了3次这样的机会!

女性一生有三次改变体质的机会,千万别错过了哦,对身体好处多多

1、月经初潮时期

女性一生有三次改变体质的机会,千万别错过了哦,对身体好处多多

这个时段,在雌激素的刺激下,第二性征迅速生长发育,体内各个系统都将发生巨大的改变。这时若能在医生的指导下,科学地调整膳食结构,勤运动,可使体质“更上一层楼”,抗病能力大增。家长老师应向初潮少女讲授有关青春期生理,性心理知识,使她们懂得月经初潮是身体发育必然,是乾主青春期标志,没有必要忧心忡忡,同进度,要让她们对月经初潮时并发腰酸,嗜睡,疲劳,乏力等不适做好充分心理准备,避免惊惶失措,加重心理负担。

女性一生有三次改变体质的机会,千万别错过了哦,对身体好处多多

2、是孕期和产后

女性一生有三次改变体质的机会,千万别错过了哦,对身体好处多多

在怀胎、分娩等生理过程中,内分泌系统会发生改变,从而直接影响人的体形与体质。这时是你改变体型和体质的最佳时机。孕期,补充叶酸0.4-0.8mg/d,或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。既往发生过神经管缺陷(NTD)的孕妇,则需每天补充叶酸4mg。产后,多吃些养生杂粮,尤其可选择糯米补血粥、二米粥、麦片粥、燕麦牛奶粥、烤山芋。上述食疗方法在以前或以后的篇幅中均有介绍 ,长期服用,有意想不到的功效。

女性一生有三次改变体质的机会,千万别错过了哦,对身体好处多多

3、是绝经期

女性一生有三次改变体质的机会,千万别错过了哦,对身体好处多多

绝经意味着进入老年期,由于雌激素水平变化,人体应激反应相应迟钝,易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养,保持心理平衡,坚持有规律的锻炼,将惠及晚年。坚持适宜的运动。适当的身体锻炼可减缓体力的下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。防治异常出血。由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。