年纪轻轻月经稀少？女性健康调理张良圣，肝郁气滞不要愁

我们的身体里有一个非常重要的排毒和解毒器官，那就是肝脏。女性健康调理张良圣温馨提示，肝是急躁而刚强的器官，它喜欢柔和舒畅的情绪，不喜欢抑郁和愤怒等情绪。因为，抑郁和愤怒都会伤害到肝脏，使肝的疏泄功能受影响，从而带来肝气郁结的问题。肝气不舒有很大的危害，会让你脾气虚弱、瘀血、水湿郁结、阴虚阳亢......"罪状"多得数不清。

现代女性往往要平衡家庭和工作，既要照顾好老公，教育好孩子，又要奔忙于自己的事业，被各种压力团团围住，常有肝气不舒的问题。女人肝气郁滞久了，肝火变旺，就会脾气大，在发泄情绪的时候会伤害了别人；或者整天闷闷不乐，憋出病来，又委屈了自己。肝郁脾虚、气滞血瘀的女性常有经量少、有血块、例假推迟等“早更”问题困扰。

我们曾有位患者陈女士，37岁，年纪轻轻就有月经量少、月事推迟、颜色发黑、有血块、失眠多梦、脸色暗黄等问题。每次在来例假前，她都会感觉乳房胀痛。经诊断，她的情况属于肝郁脾虚、气滞血瘀，调理以疏肝健脾，理气活血调经为原则。经一段时间的调理，她不仅经期准时，月经量变多，色变红，没有血块，而且睡眠变安稳，脸色变红润，整个人的气色和精气神都改善了很多。让她惊喜的是，自己的房事欲望提高了，夫妻生活也比以前更融洽。

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肝郁脾虚、气滞血瘀问题，你中招了吗？

肝郁脾虚，又称为肝脾不和，是指肝失疏泄、脾失健运，以胸胁胀痛、腹胀、便溏为主要症状。肝气郁结，会影响脾气运化，使人消化功能减弱，出现食欲下降等情况。肝主疏泄而藏血，对于气机调畅也起着重要作用，一旦肝气郁结，人抑郁心烦，气行不畅，无法行血，会引起气滞血瘀问题。气滞血瘀常表现为胸胁胀痛、急躁易怒等症状，气滞血瘀的女性会有痛经、月经不调、闭经、经色暗等问题。

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这些因素是引起肝郁脾虚、气滞血瘀的“原罪”

肝郁脾虚、气滞血瘀是情绪、饮食、环境、年龄等多种因素综合作用的结果。

1、情绪夫妻吵架、婆媳紧张关系、巨大的工作压力，以及爱钻牛角尖的性格，都会导致女性陷入抑郁、紧张的情绪状态中，长此以往，人就容易有肝郁脾虚、气滞血瘀的问题。

2、饮食

嗜食油腻、甜食、过咸饮食，饮水过少。

3、环境长期待在寒冷的环境中工作和生活。

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疏肝健脾、行气活血，日常这样做

肝郁脾虚、气滞血瘀的女性，在生活中，首先要注意随时保持愉悦的情绪，及时消除惊恐、大怒、忧愁等不良情绪，减少其对气血运行的影响。其次，要从饮食、穴位、运动和环境等方面进行干预。

1、饮食宜忌

多吃有行气活血作用的食物，如大蒜、生姜、柑橘、白萝卜、山楂、桃仁、韭菜、红葡萄酒、洋葱、柚子、金桔等，少吃盐和味精，不吃冷饮、油腻食物、甜食、胀气食物。

2、拔罐+艾灸

在太冲穴先拔罐再艾灸，能起到理气疏肝、活血化瘀、调畅气血的作用。10次为一个疗程，艾灸隔1天做一次，拔罐隔5天拔一次。

3、坚持体育锻炼

坚持进行适度的体育锻炼，运动量以让人微微出汗为宜。以下运动有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、舞蹈等。“快步走”特别适合老年人，可以促进氧气吸收，改善“血瘀”状态。

4、保持居室温暖

寒则气滞、寒则血凝。气滞血瘀的女性，除了要注意衣被保暖外，还要注重保持居室温暖。夏季使用空调，室温应保持在25—26摄氏度。冬季室温则不能低于20摄氏度。每天都用热水泡浴更好，可以改善全身气血循环。