这七个习惯,帮你呵护胸部健康

文 / 美时尚美追求
2017-07-11 15:13

1、随时保持挺胸收腹的良好姿势,女性的背部与乳房健康密切相关,走路时要使背部平直,乳房自然挺起。

2、少吃烧烤类食品和油炸食品,无论是预防还是治疗乳腺疾病,都可以选择以下食物:海藻类食品,菜花、卷心菜、大白菜等蔬菜,黄豆及其制品、酸奶制品,鱼蛋白、维生素A、维生素D等

3、少穿束胸或紧身衣,合理使用文胸,睡觉时一定要摘掉文胸。

4、洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡,水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加,利于女性乳房的健康。

5、保持适量的运动,一周做4小时运动与不做运动相比,得乳腺增生的几率会降低60%

6、每月做乳房自检,每年必做专业检查,月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期,如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时,一定要及时咨询专业人士。

7、治愈乳腺疾病的专家建议大家每天晚上摘下文胸,用如贝源组合按摩乳房几分钟,促进其血液循环,同时也能在按摩的过程中感知到肿块是否出现了新的变化。