孕期这4种危险姿势要注意,中了一点就会引起流产

文 / 孕婴学院
2017-07-09 22:02

随着腹部一天天变大,孕妈咪时常会感到身体疲惫,行动也越来越不灵活了,为了避免孕期的一些危险姿势,我们来学习一下正确姿势吧。

孕期这4种危险姿势要注意,中了一点就会引起流产

一、坐

孕妈咪在坐椅子时身体先稍前倾,然后移动臀部至椅背,坐在椅中,后背笔直靠椅背,臀部和膝关节面成直角,大腿成水平状,这样不易发生腰背疼痛。孕妈咪所坐椅子高矮要适中,过高或过矮都会增加孕妈咪的身体负担,高度以40厘米为宜。千万不要猛然入座,防止意外摔倒或者子宫震动。

孕期这4种危险姿势要注意,中了一点就会引起流产

二、站

1、孕妈咪应避免长时间站立,站立时应使两腿平行,两脚稍微分开,略小于肩膀,双脚平直,使身体的重心落在两脚之间。这样站立,不易疲劳。

2、如果有特殊情况,需要站立时间较长,则要将两脚一前一后站立,并每隔几分钟变换前后位置,使重心落在伸出的前腿上,可以减轻疲劳。

3、尽量避免弯腰过度,可以请老公或者其他人帮忙捡东西。

4、站立时,如果需要弯腰捡东西,先弯腰屈腿蹲下,并且蹲稳了再捡,注意不要压迫肚子。不可采取不弯曲膝盖,只是斜着上身去捡东西的姿势,这样很容易摔倒。

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三、行

孕妈咪行走时,切忌快速急行。走路最好保持背直,抬头、紧收臀部,使全身平衡,稳步行走,不用脚尖走路。如果需要可以利用身边扶手或栏杆辅助行走,以免摔倒。

上下楼梯时不要哈着身体或腆着肚子。特别是到了怀孕晚期,日渐增大的肚子很可能会遮住视线,下楼梯时不容易看清,千万不要踩空,切记踩稳当了再迈步。

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四、卧

孕妈咪睡觉时不要取仰卧位,要侧卧,特别是以左侧卧为最佳。因为左侧卧可以改善子宫内血液循环,增强胎儿的娩出能力并预防血压上升。

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