胸部健美操, 远离乳腺疾病

文 / 生活窍门大咖
2017-07-09 16:13

,可怕的乳腺癌就这样悄悄来到我们身旁,还悄悄腐蚀我们的幸福。我想我们应该认真看待一下这个看起来离我们这么近的危险,预防最重要,乳房是女人的第二座房子,不可忽略。现在我教大家一些胸部体操健美法,一共5个步骤。

盘腿而坐,胸部挺起,两手在背后相勾,数6下,胸部放松,再数6下,共做10次。

站或坐着,将右肘弯起,前后甩动10次,再将左肘弯起,前后甩动10次,双臂弯起,前后甩动10次。

3.背靠墙站立,膝微弯,双手十指在脖子背后交错紧握,双肘向前拉,然后向后拉,使肘碰到墙。反复10次。

4.跪在床上,双手平贴床面,双手手指相对,离开约20厘米,弯右肘时,是胸部向后倾,弯左肘,使胸部向左倾。反复5次

5.盘腿坐着,上身挺直,双手掌合拢在腹部,双掌用力相挤,利用胸部肌肉,慢慢举起,举到头顶,在返回。反复5次。

时刻保持好的心情。乐观的生活态度才能保持良好的心情,一起动起来!