女人一旦进入更年期, 失眠的四大原因解析

文 / 敏尧生物
2017-07-09 11:17

女性一旦过了四十,卵巢功能开始逐渐衰退,就要准备更年期的到来了

通常来说,更年期的女人更容易失眠,失眠不仅会导致因缺乏睡眠而身心疲倦,还会引发严重的精神心理问题,导致抑郁、暴躁,免疫力低等,严重影响到了家庭和谐和生活的质量

那么,造成更年期女性失眠的原因是什么呢?敏尧生物这就为大家来解答下关于更年期的失眠原因

一、心理原因

随着女人年龄的增大,耐心愈加不足,易激惹,烦躁。很多更年期女性都能明显能感觉到,以前看得惯的事情,现在开始挑剔、看不惯,这样的情绪产生后,也会加重失眠的症状

二、内分泌变化

由于卵巢功能的衰退,雌激素减少,女性在这个时期里,容易出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状

三、压力大潮热、盗汗

女性一旦到了中年,社会和家庭中承担的压力越来越大,面对各方压力,精神心理负担徒增,失眠也随之产生

四、潮热、盗汗

夜间突然间的发生潮热、盗汗或者被热醒,打乱了原本的睡眠时间,也在很大程度上影响了睡眠

更易造成原本睡眠质量不高的人,情绪更加抑郁或暴躁,想睡觉,却由于生理原因无法安眠

更年期女性失眠千万不能随意服用安眠药物,以免出现严重的副作用,敏尧生物给大家说几个小窍门

1. 调整生物钟。培养身体对光线的刺激反应可以帮助入睡,例如早晨的灯光要明亮,晚上的灯光要昏暗,这样有助形成固定的生物钟;

2. 睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服,或考虑能快速排汗、维持干爽等布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的情形;

3. 日常少吃辛辣食物,睡前少喝水,以免中途起夜和上火

(〃'▽'〃)我是敏尧生物,专注女性健康事业

感谢大家的观阅,有什么烦恼可以在评论区尽情诉说哟~