偷走女性健康的4个小习惯，想长寿，你一个都不能有！

虽说女性的平均寿命大多高于男性，但现代女性的健康依然不容忽视。现如今，女性在家庭和工作中的压力不比男性少，因此，不知不觉中也会养成一些不良生活习惯，从而危害健康。不好的情绪，再加上不良生活习惯，让女性离长寿之路越来越远。今天我们就来说说那些危害女性健康的不良习惯，快来对照看看你有没有。

正在悄悄偷走女性健康的4个习惯，想长寿，你一个都不能有！

1、节食

现代生活中大多数人都在追求“以瘦为美”，尤其是女性朋友，为了时尚、美丽，甚至狠下心来用节食的方式来打造自己想要的身材。然而这时极其不健康的方式，不管是减少食物摄入量还是用蔬菜水果代餐，都会因膳食结构不完整，从而导致营养摄入不均衡的问题，久而久之会使得身体免疫力下降，危害身体健康！

2、睡眠不足

现代女性在职场上的压力不比男性小，再加上手机、网络的盛行，越来越多的女性开始熬夜，而熬夜会导致睡眠不足的问题。睡眠对人体十分重要，人们睡觉的时候，也是身体免疫系统自我修复的最佳时机。保证7-8小时的充足的睡眠不仅能消除身体疲劳，恢复精力，也能增强免疫力，康复机体。而熬夜、睡眠不足等问题已是危害女性健康的一大杀手，想要健康长寿的女性需要戒除这一不良生活习惯！

3、长期吸烟

在吸烟的比例中，男性占大多数，但依然有不少女性有着长期吸烟的习惯。吸烟对健康的危害想必大家也有所耳闻，而对于女性来说，更是危害极大。长期吸烟不仅会让大量有害物质进入体内，危害健康，还会让加速女性衰老，损伤皮肤，加速眼角皱纹的生长，让你牙齿变黄、皮肤变得粗糙，甚至让你变“丑”！因此，女性朋友们要想留住健康与美丽，一定要远离吸烟！

4、运动量不足

很多女性朋友想要“完美身材”，却不愿运动。其实运动不仅能够有着塑身的作用，还会提高身体免疫力，增强体质从而来抵御疾病。由于现代生活方式的改变，饮食、生活习惯、压力等等因素，导致越来越多的年轻人存在亚健康的问题，而坚持运动，不仅能改善情绪，释放压力，也能够提高睡眠质量，促进血液循环，对身心都有好处。因此，女性朋友们，想要健康长寿，首先就要动起来吧！

推荐适合女性的3种运动

1、游泳

游泳作为一种全身运动，不仅拥有较强的趣味性，而且能够增强心肺功能，提高免疫力，还能够帮助女性塑造美丽的身材。另外，由于游泳的过程中有水的保护，因此对骨骼和关节的损伤会较少一些，适合女性朋友。

2、跳舞或瑜伽

舞蹈和瑜伽是现代大多女性喜爱的运动方式之一，因为舞蹈和瑜伽不仅能够锻炼身体，还能够带给女性优雅的气质、轻盈的体态

3、慢跑或散步

最简单有便捷的运动方式恐怕就是慢跑或散步了吧，舞蹈、瑜伽、游泳等运动可能存在场地和技巧性的限制，而慢跑散步则是非常简单的运动方式。慢跑能够增强心肺功能，消耗身体多余热量，增强肌肉耐力，防治心脑血管疾病，让女性的身体更加健康、年轻！