体重下不了？可能是因为体内毒素，4个动作教你排出毒素

很多人体重减不下来，和体内毒素排不出来有关，今天我们就给大家介绍4个动作，帮助大家排出毒素，更加健康。

一：腹部按摩

​

功能：增加腹部压力刺激，促进肠蠕动，使血液循环更加顺畅，有效帮助消化，达到润肠通便的效果。

动作要点：将手掌放在下腹部的逆时针方向，并旋转30圈，然后顺时针再转30圈。

二：上身伸展运动

​

功能：舒展全身，激活脊柱和胃肠功能，同时锻炼腹肌群的弹性，有效预防便秘，强化肩关节，还能改善腰酸背痛和神经胃肠不适的症状。非常适合于改善现代人因工作压力大和缺乏锻炼而引起的酸痛。

动作要点：首先，保持双腿伸直，稍微分开站立，手掌向上举起双手，保持5秒钟，然后慢慢向左弯曲腰部，保持双腿伸直，5秒钟后重复。

三：上半身扭转运动

​

功能：通过扭动身体，可以拉伸上半身，放松紧绷的肌肉，促进体内血液循环。驱动腹部运动，促进肠蠕动，改善肠功能。

动作要点：首先，保持双腿伸直，稍微分开站立，交叉手指，抬起手掌，慢慢向左转动，保持双腿伸直，然后向右转动，重复这个动作。

四：臀部节奏运动

​

功能：显著改善臀部血液循环，有效改善胃肠道活动，促进消化吸收机制，促进肠道健康循环。

动作要点：双腿分开的宽度应与肩膀大致相同，双手放在腰上，头抬高，保持规律呼吸，小腹应略微收缩，腰部应作为轴线，臀部应做前后左右的圆周运动。先顺时针旋转10次，然后逆时针旋转，动作相同，方向相反。

温馨提示：以上四个动作的总时间应该至少要超过3分钟。

不要再懒了，马上离开座位，站起来让你的肠道动起来，和朋友们一起跟着节奏，让我们一起运动起来！