女性月经量少，小心健康出状况！做到这三点，让你远离经期烦恼

对于女性朋友来说，正常的月经实在是一件值得欣慰和高兴的事，因为月经是我们独有的排毒方式，还能帮助大家促进血液的再生，以及免受过量铁的伤害。可偏偏月经总是出现各种异常，给女性朋友带来许多困扰。

我的闺蜜青宁前几天到医院找到了我，我见她脸色很差，便问她哪里不舒服。她说自己的月经量变得很少，每次都只有点点滴滴的，本来她还有些不以为然，可最近出现的失眠心悸的症状让她难受不已，她只好来向我求助了。

通过青宁的描述，我判断她的情况为月经量少，这在现代女性中较为常见，在我做医生这12年间，不断有女性因此来到医院。在医学上我们将20-80毫升的经血量视为标准，少于20毫升则属于月经量少。

月经量少由何引起？

被月经量少所困扰的女性，普遍存在气血不足的问题。气血亏虚会造成血液循环的不畅，经血流速减慢后，使大部分经血滞瘀在体内，能够顺畅排出的血量逐渐减少，时间一长，月经量少问题就会显现出来。

月经量少会给女性带来哪些麻烦？

长期月经量少的女性，不仅容易出现许多面部问题，身体健康也会受到恶劣影响。据了解，大部分女性在出现这一情况后，会频繁地长斑长痘，脸色也十分暗淡；其次，这类女性出现头痛、失眠、脱发等症状的概率也比其他人高很多。

因此，不论是为了容颜还是健康，都不能忽视月经量少问题，应当及时进行调理。下面是我凭借多年的多年为大家总结的三个小方法，据女同胞们反映效果不错，希望对大家有所帮助。

妙招1：注意饮食

月经量少的女性平时要控制油腻、辛辣、生冷等刺激性食物的摄入，在日常饮食中应当以红枣、牛羊肉、鸡肉等具有温补效果的食物为主。

妙招2：坚持运动

运动是补充气血的多种方法中，既简单又有效的一种。人体在运动时，可以将体内各器官充分调动起来，为气血的运行提供动力。月经量少的女性只要每天慢跑一小时左右，坚持半年即可见效。

妙招3：缓坡黑糖

黑糖对女性的好处极多，它不仅可以活络气血，还能暖宫健脾，滋阴调肝，是一种非常好的养生饮品。缓坡黑糖是目前的主流黑糖，它采用云南古方种植的优质甘蔗为原料，营养成分远高于同类黑糖，是调理月经的不二选择。