女人来月经时,适宜吃什么水果,不宜吃什么水果?早知,早好

文 / 祥光堂
2019-05-08 18:30

女性在经期的时候,身体抵抗力有所降低,因此要注意呵护自己,不要碰凉水,注意腹部保暖,饮食上也要多加小心,不要吃寒凉的食物,这样会加重痛经,还会影响子宫的收缩,使经血不易排干净。

我们都知道水果营养丰富,在经期这个特殊时期,给身体增加点营养是很有必要的,但是水果也是有属性之分的,可不能不加区分,随便吃,如果在经期吃了寒凉的水果,不易于消化,损伤体内阳气,还可以造成经血无法正常运行,导致经量减少,痛经。那么月经期间能吃什么水果,不能吃什么水果呢?

适宜经期女性吃的水果有:

1、富含维C的水果。

比如苹果,草莓这类水果富含维生素C,还有很多微量元素,适宜经期食用,而且还能抗氧化,滋润皮肤,延缓衰老,经期吃了还能起到美容养颜作用。

2、缓解痛经的水果。

经期可以适当吃些苹果,葡萄,红枣等富含矿物质的水果,这些水果能够和葡萄糖相结合生成镇痛物质,能够有效缓解痛经症状。

3、调节内分泌的水果

像龙眼,莲子,核桃等水果在经期吃了可以改善内分泌,有助于缓解经期烦燥,帮助睡眠。

4、补血的水果

经期容易出现缺铁性贫血,所以可以吃些红枣,樱桃,荔枝等富含铁元素的水果,可以起到补血养颜的功效。

那么经期不适宜吃哪些水果呢?

1、经期不宜吃香蕉,香蕉性寒,吃多容易影响血液循环,造成经血凝块,易发痛经。

2、经期不宜吃西瓜。西瓜是大寒水果,所以不能在经期过多食用。除此之外像猕猴桃,柚子,梨,杮子等也是寒性水果,经期的女性还是少吃为好。

虽然每种水果都有它的好处,但是经期的女性因在特殊的生理期,还是要考虑适合经期的需要,选择经期食用有益的水果来吃。