预防子宫肌瘤自查法，每个女性都应该学会！

在30~50岁的女性中，每5个人就有一个被子宫肌瘤所困扰，而且发病逐渐年轻化。子宫肌瘤的发病原因并不是很明确，它有可能与家族史、内分泌变化、情绪不稳有关，而大部分的子宫肌瘤症状又不明显，除粘膜下肌瘤会有月经改变外，其他常常容易被忽视。

许多人到了中年发福的年纪，往往认为自己的身材走样是正常现象，平时又没有定期妇科体检的习惯，长了肌瘤全然不知。还有人月经变得不规律，出现痛经、非经期出血的症状，都归因到“月经不调”，其实子宫肌瘤已经悄悄在“生根发芽”了。

医院妇科专家建议，女性要学会子宫肌瘤的自查，未雨绸缪。每年至少应做1次全身体检，早检查、早发现。

• 观察月经

月经增多、绝经后出血或接触性出血等，常常由于宫颈或宫体发生肿瘤所致，要重视非经期异常出血。

• 观察排尿、排便

如果是子宫颈部出现肌瘤，会压迫骨盆腔周围脏器，如出现尿频、排尿困难。如果是便秘，排便困难，则可能是肌瘤长在子宫后壁，压迫直肠导致的。

• 清晨自检

有下腹部肿块基本是子宫肌瘤的唯一症状，通常在早晨空腹时膀胱尿液积攒较多时，容易出现。清晨，空腹平卧于床上，略弯双膝，放松腹部，用双手在下腹部按触，由轻浅到重深，较大的肿物可以被发现。

• 腹部异常疼痛

感觉下腹部、腰背部或骶尾部等出现疼痛，都要引起注意。

1、有益的饮食

医生经常鼓励大家多吃水果和绿叶蔬菜，好像有点“万金油”的感觉。而事实也证明，两者都能在一定程度上抑制子宫肌瘤。对中国人的一个调查显示，大量食用西兰花、大白菜、西红柿和苹果或许可以预防子宫肌瘤。

2、多酚类化合物

牡丹花即可食用，颜色鲜艳，味道独特，且营养丰富；花中富含蛋白质、脂肪、淀粉、氨基酸以及人体所需的维生素以及多种微最元素和矿物质元素。另外，牡丹花还含有紫云英昔、没食子酸、苯甲酸等黄酮和多酚类化合物。医学研究表明“牡丹经宁”中含有的多酚类化合物也适合痛经的女性朋友。

3、对子宫肌瘤有坏处的饮食

比较明确的是动物脂肪。主要是里面含有长链Ω-3脂肪酸，吃多则会增加子宫肌瘤的风险。同时也有研究证实，有子宫肌瘤的女性低密度脂蛋白胆固醇LDL-C高于不长肌瘤的女性，她们也容易患上代谢综合征。

4、没有影响的食物

主要是咱们中国的传统饮食中豆制品，包括豆浆、豆腐等。豆制品含有较丰富的植物雌激素，很多人吓死了，以为是雌激素。连不少医生也这么说，更让人摸不清头脑。

其实植物雌激素和雌激素完全不同，它的雌激素样效力只有雌激素的万分之一，正常吃喝根本不会影响到子宫肌瘤。真的要是吃多了，植物雌激素反而表现出抗雌激素的效果，这就是“双相调节”作用，自然界就是这么神奇。

5、鸡鸭鱼肉牛奶制品

这些食物对于肌瘤的影响，是“公说公有理，婆说婆有理”，没有什么明确的结论。尤其是鸡肉，听着发音和肌瘤的“肌”一样，其实完全不搭界。还有人说吃饲料长大的鸡含有很多雌激素，吃了会刺激肌瘤生长。我就不清楚鸡肉中多出来的雌激素哪里来的，难道还给喂避孕药吗？！

总之，不管是有益还是有害的食物，对子宫肌瘤的影响都很微小，除非长年累月一直吃。所以，不必过于纠结，我常说一句话“能上餐桌的都没有问题”，吃吧！