怎么才能拥有一双饱满胸部呢?

文 / 北青网
2017-07-06 11:09

5个轻松塑胸小技巧之一:提胸坚挺式

Step1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。

Step2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组,每次做10组。

5个轻松塑胸小技巧之二:挺胸伸展式

Step1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。

Step2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置,左右各完成1次为1组,每次做10组。

5个轻松塑胸小技巧之三:完美胸型式

Step1:吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行。

Step2:吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到Step1的位置,重复8至12次。

5个轻松塑胸小技巧之四:自然托高式

Step1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度。

Step2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次。

5个轻松塑胸小技巧之五:健胸瘦臂式

Step1:双手向前伸开,手掌直立。

Step2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸。