男人也有更年期?出现这6个变化别大意!

文 / 小小中医养生师
2019-05-03 00:03
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男性也有更年期?没错,更年期并非女人的“专利”,男人也有更年期,就好比男性要经历青春期一样。

男性更年期与女性更年期不同之处在于,女性一般发生在55岁以前,是每个女性都要经历的阶段,而男性则往往从40岁左右开始发生,60岁以后呈现高发态势。

那么,身体会出现哪些变化,提示你正在进入“男”关呢?

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出现这6个变化,你可能已进入更年期

男人也有更年期?出现这6个变化别大意!

每个男性的更年期症状不尽相同,主要有以下6大类症状:

01

脾气上的变化

男性迈入更年期,首先脾气和精神上会出现一些变化,比如:神经敏感、急躁、爱发脾气、倦怠,常有压抑感,记忆力、思考力和集中力减退,兴趣减少,易纠缠琐事、感觉迟钝。

02

身体上变化

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除了脾气和精神上的变化,身体上也会有细微征兆,比如:烦热不安、头晕胸闷、心悸气短、头痛、失眠、耳鸣、眼花、眼前有黑点,也有人觉得四肢发凉。

03

性功能减退

常见的有性欲淡漠或消失,主要由于脑内多巴胺和5-羟色胺水平降低,即中枢神经系统介质传递能力的改变导致。

04

消化系统症状

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出现口干、善饥或食欲不振、腹泻、便秘等。

05

泌尿系统变化

很多男性到了这个时期会在泌尿系统出现一些变化,比如:尿频、夜尿次数增多、尿后滴沥等。

06

新陈代谢变化

常见症状有脂肪代谢紊乱,体内脂肪堆积,出现发胖。血中胆固醇增高从而使血管发生粥样硬化,身体活动量减少。

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出现这些变化,该如何应对?

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如果出现了上述状况,建议先到正规医院的专科咨询,听听医生的诊断意见。排除其他疾病的可能,确定是因为步入了更年期。

对于身体上的变化,主要是人体正常的衰老导致的,要注意起居正常、饮食正常、适当增加户外运动。对于情绪和心理上的变化,建议应做到以下几点:

01

学会制怒

由于雄性激素的作用,情绪起伏较大,再加上更年期内分泌紊乱,就更容易动怒。

意识到自己进入了更年期,要学会正面思维,向乐观、开朗方面调节。

02

多玩多动多调节

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避免把自己闷在屋里想心事,要主动寻找排解的方式,多参加一些户外活动,呼吸一下新鲜空气,调节植物神经,达到自身心情愉悦的目的。

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变换角度想问题

和家人、知心朋友倾诉,这对改善更年期不良情绪大有好处。最后,家人的关怀和理解也非常重要。做儿女的,不妨用儿女特有的青春气息感染父亲,帮助他缓解心中的抑郁情绪。

男性更年期是人生的过渡阶段,并不是幸福生活和青春活力的结束。与女性更年期一样,正确了解,科学面对,愉快坦然地接受这一时段的到来,适应人生的又一个新阶段吧。