排除恶露,助力子宫复旧 Rollflow yoga(月子卷动流瑜伽)

文 / 莲音瑜伽
2019-04-24 23:02

月子期运动目前已被大部分有健康意识的宝妈接受了,因为它对月子妈妈有很多的好处:

分娩后练习时间:顺产5~7天后(产后3度以上撕裂须等伤口无痛),剖腹产7~10天后伤口无痛感及流血。

1,促进宫内积血排出,减少感染的发生。

2.产后血流缓慢容易发生血栓,多活动可以促进血液循环、组织代谢,防止血栓形成,这对有心脏病及采用剖宫产的新妈妈尤为重要。

3.促进骨盆血液循环、加速子宫复原,并能避免子宫后屈。

4.早下地活动,可促进肠蠕动,早排气,防止肠粘连,这对剖宫产的新妈妈是很重要的。

5.加强腹部及腰部肌肉收缩,减轻腰酸背痛症状,消除松弛的腹部和臀部赘肉。

6.早下床活动有利于防止便秘、尿潴留等病症的发生。

7.加强骨盆底部肌肉收缩,增强阴道口及尿道口周围的肌肉弹性,利于排便。

8.增强胸部肌肉,避免乳房松弛下垂。

9.有利于体力恢复,增加食欲,促进产后的营养吸收及乳汁分泌。

10.进行提肛运动可以预防尿失禁,还能有效地改善产后阴道松弛的现象,为日后恢复夫妻性爱生活美好的快感打下良好的基础。

排除恶露,助力子宫复旧 Rollflow yoga(月子卷动流瑜伽)


对于剖腹产以及子宫收缩乏力的妈妈来说,月子运动尤为重要,除了上述的好处外,重点在于排除恶露,肋力子宫复旧。

月子运动对于中国瑜伽老师来说是一个很大的挑战,我们在运动医学,盆腹动力学与妇产学科相结合的理论支持下,努力尝试各种安全的方式为宝妈解决这个问题,合理而有效的Roll元素与流瑜伽(瑜伽的一个主要流派,以流动串连为模式,有独特的呼吸法:乌加依呼吸法)结合,经过3年多的实践,发现有很好的排恶露,帮助子宫复旧的效果。

月子期42天内,5-10节课程,可以帮助你回复良好健康的身体状态!如果你没有选择由莲音的老师授课的月子中心或者在家坐月子,请联系我们,我们为你提供专业产后修复上门服务,详情扫描二维码,联系客服预约老师!

排除恶露,助力子宫复旧 Rollflow yoga(月子卷动流瑜伽)


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