孕期头晕、心悸、胎儿缺氧?都是因为缺了它!

文 / 孕期那些事儿
2017-07-05 17:09

孕期缺铁的危害你知道吗?

对于孕妈妈来说——

会引发贫血,这也就是为什么会出现头晕、无力、心悸的原因;可能会造成血压上升,影响心脏健康,并诱发其他合并症;产后体力和恢复能力较弱,恶露排出的时间长,手术刀口容易遭细菌入侵;由于产后体质较差,相对容易受到病毒危害。

孕期头晕、心悸、胎儿缺氧?都是因为缺了它!

(图片来自网络)

对胎宝宝来说——

铁对胎儿的供血相当重要的。孕妈妈长期缺铁,会导致子宫内氧气不足,从而影响宝宝脑部发育,损害免疫系统,甚至威胁生命安全。宝宝出生后,可能会出现体重过低,智商和认知能力可能也会比同龄人差,或者血红蛋白合成的能力低下。

那么孕期该如何补铁呢?

1、多吃富铁食物

多食用一些富含铁质的食物,例如动物肝脏、鸡血、鸭血、肉类和鱼类,这些食物中所含的铁能够与人体内的血红蛋白直接结合,是铁的最佳来源。另外,也可以多吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等,含铁量也很丰富。

2、注意补充蛋白质

在饮食中补充铁的同时,还应该注意补充蛋白质,这是因为血红蛋白的生成不仅需要铁,也需要蛋白质,只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。如果是已有贫血的孕妈妈,除了调整饮食外,还应在医生指导下服铁剂。

孕期头晕、心悸、胎儿缺氧?都是因为缺了它!

(图片来自网络)

3、多吃有助于铁吸收的食物

在吃富铁食物的同时,最好可以多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用,而且维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。

4、在医生指导下补充铁剂

在怀孕13周左右,可以到医院检测一下体内铁含量的水平,医生会根据情况适当开些补充剂供孕妇服用,坚持服用可改善缺铁性贫血的症状。另外,在吃补铁剂的同时,不要喝茶、喝牛奶、喝咖啡、吃钙片,会影响效果,最好隔几个小时再喝。

孕期头晕、心悸、胎儿缺氧?都是因为缺了它!

(图片来自网络)