女人饮食牢记这4点，子宫肌瘤少“作妖”！尝试一下没坏处

没有人确切知道是什么原因引起子宫肌瘤，但是可以确定的是肌瘤受到体内过量雌激素的影响，它们在绝经后经常会减小（当体内雌激素较低时）。因此，需要健康的饮食以支持身体有效地消除这些多余的雌激素。

1、摄入可以减少炎症的食物

虽然炎症不一定是肌瘤的原因，但它可以使现有的炎症恶化并通过引起激素问题导致新肌瘤的生长。吃富含减少炎症的食物可以导致激素平衡，这可以缩小肌瘤。改善饮食也可以减少出血时间和减肥，改善消化，缓解肌瘤的症状，比如腹胀和肠痛。

减少摄入容易炎症的食物有助于抑制体内炎性细胞因子的产生，还可以减轻消化系统，心血管系统和排毒系统的压力。可以减少炎症的食物包括：蔬菜，如菠菜，西兰花，卷心菜和花椰菜；抗氧化水果，如蓝莓和黑莓，大蒜，富含Omega-3脂肪酸的食物，比如三文鱼和核桃。

2、吃促进肠道健康和血液健康的食物

肌瘤可导致月经过多出血，导致贫血。肌瘤还可能导致肠道问题，如便秘或腹泻。虽然单靠饮食不能消除肌瘤，但它可以保持健康的铁水平以及更好的肠道和消化功能。富含铁，有益肠道健康的食物包括：螺旋藻，鸡肝，草饲牛肉，骨汤，菠菜和沙丁鱼等。其中螺旋藻是一种不仅富含铁的藻类，还可以提高血红蛋白水平。

3、避免摄入导致纤维瘤的食物

某些食物可能是诱发肌瘤的危险因素，如肉类和乳制品，其他食物也可能导致体重增加和肥胖，这是容易导致肌瘤的危险因素。精制糖，咖啡因，酒精和垃圾食品可能会在几个方面对患有肌瘤的女性造成问题。首先，如前所述，它们往往会导致体重增加和炎症加重。除此之外，它们还会干扰身体分解雌激素的能力，导致雌激素占主导地位，从而恶化肌瘤。

4、吃能平衡激素的食物

激素对许多因素都非常敏感，饮食也不例外。有些食物会使肌瘤变得更加严重 ，比如精制碳水化合物，咖啡因和酒精，可以导致整体雌激素占优势。这些食物也会影响你的肾上腺，生殖激素和甲状腺（它们在生育方面起着重要作用）。

平衡荷尔蒙的食物包括：甜菜，菠菜，芦笋，卷心菜，肉类亚和亚麻籽。亚麻籽尤其有助于平衡雌激素，雌激素可以防止肌瘤的生长。亚麻也比大豆产品更有效，更安全，大豆产品一般会对肌瘤和健康造成问题。