更年期综合症的中医食疗

更年期是女性卵巢功能逐渐降低，直至完全消退的一个过渡期，停经也出现在这个时段。更年期一般发生于45-55岁之间，在此期间，由于性激素分泌水平出现明显下降，女性在身体上会表现出一系列的临床症状，比如午后潮热、夜间汗出、失眠多梦、焦虑不安、烦躁易怒、神疲食少等诸多植物神经功能失调的症状，这被称为“更年期综合症”。

更年期综合症的中医治疗机理

中医认为女性在绝经前后肾气日衰，天癸将竭，冲任二脉逐渐亏虚，精血也日益不足，从而会导致脏腑功能失调，归根结底是受肾虚的影响，可表现为肾阴虚、肾阳虚或阴阳两虚。肾阴虚则肾水不能上济于心，可导致心肾不交，因而出现潮热盗汗、失眠多梦等症。与此同时，肾阴不足还会导致无法涵养肝木，可致肝肾阴虚，从而出现焦虑不安、烦躁易怒等症。而肾阳虚则不能温煦脾阳，可致脾肾阳虚，并出现脾胃方面的症状，比如食欲减退等。

所以在食疗方面，应以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝木、调情志。可以多吃一些具有养心益脾、补肾润燥功效的药膳食物，不但可以有效缓解更年期的症状，还可以在食疗过程中强壮体质。

六款缓解更年期症状的食疗方

◎菊花枸杞茶：取甘菊花10克，枸杞15克。将二者用沸水冲泡，代茶饮。其中，菊花可平肝明目、散风清热；枸杞可滋补肝肾、益精明目。二者搭配，对于更年期见眩晕耳鸣、烦躁易怒者，有较好的缓解效果。

◎莲子百合粥：取莲子40克、百合30克、粳米30克。将三者洗净后在水中浸泡一小时，煮粥食用即可。其中，莲子可养心益肾，补脾止泻；百合具有清心安神、养阴润肺的功效。二者搭配，对于更年期见烦躁不宁、焦虑易怒，并兼有脾胃虚弱症状者有较好的缓解作用。

◎甘麦大枣汤：取甘草10克，生小麦30克，大枣5枚。将三者用水煎煮后，代茶饮。甘麦大枣汤是我国东汉时期的医圣张仲景所创立的专门治疗“妇人脏躁”（中医病名，包含更年期症状）的名方，它主要针对的是更年期见精神症状为主的人，比如情绪起伏很大，悲喜无常，存在睡眠障碍等，具有不错的疗效。

◎赤豆薏苡仁红枣粥：取红小豆、薏苡仁、粳米各30克，大枣10枚。将四者一起熬粥食用，每天3次，可利水消肿、补养气血。适用于更年期见肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

◎百合枣仁汤：取鲜百合50克，酸枣仁15克。先将百合用清水浸泡一小时，酸枣仁用水煎煮，去渣取汁之后加入百合一起煮熟，食用的时候，饮汁吃百合。适用于更年期见烦躁不安、失眠多梦者，具有滋阴清热，宁心安神的功效。

◎合欢花粥：取干合欢花30克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用小火煮至粥熟，每晚睡前1小时空腹温热食用。适用于更年期见忧郁易怒、虚烦不安、健忘失眠者。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。