为什么“乳腺不好”的人越来越多？提醒：常做5事，易对乳腺不好

乳腺增生症可以说在困扰着女性朋友，尤其是生活在城市中的职业女性。据统计大约有半数以上城市中的职业妇女都遇到过乳腺增生的“问题”。

乳腺增生症虽然不是什么肿瘤，也不是什么炎症问题，但是却与内分泌功能的失调密切相关。并且心情的好坏还易引起这种疾病的变化。虽然并不是所有的乳腺增生症都有转变为乳腺癌的可能。但研究表明乳腺增生可与乳腺癌同时存在。同时患得乳腺增生症后很多人会出现焦虑、抑郁、生气、紧张、发怒等情绪变化，有的女性甚至还会出现月经不调、痛经等情况，给正常的生活带来了诸多的不便。

出现以下4种表现，要小心乳腺增生症的发生

1.乳房出现周期性的疼痛，尤其是在月经来前会加剧或是在经前总有胀痛感，而在经后疼痛感和胀痛感会减轻。

2.乳腺腺叶的内部出现边界不清且大小不一，质地较硬的肿块。而且往往会在经前肿块增大、质地变硬，经后却肿块变小、质地变软。

3.乳头出现溢液，颜色一般为黄绿色、暗红色、鲜红色或是成无色浆液。

4.月经失调常常提前或错后，而且量少或色淡，并伴有痛经，有些人还会出现心烦、易怒、精神紧张等情绪变化。

女性应学会自我检测乳房，以便排出乳腺增生、乳腺癌的异常

每次月经走后的一周前后是做乳房自测的最好时间段。因为这段时间是乳腺结节和触痛最不明显的时候，尤其是30-35岁之间的女性更应定期做

自我检查

1.对镜查看

双侧乳房是否对称，有无高低不一致，如果发现不对称，乳头凹陷、破裂、溢液、乳晕皮肤有发红等现象，应及时就医。

2.抚摸自查

平躺在床一只手指并拢顺时针方向触摸有无肿块，肿块的大小以及数目，以及同侧腋窝有无小肿块等异常，如果发现异常及时询问医生。

常做“5事”的女性，要小心乳腺增生

1.爱发脾气

研究表明经常爱发脾气、过度紧张、忧虑悲伤的女性出现乳腺增生的几率会增高。

因为经常情绪不稳会造成神经衰弱，从而导致内分泌失调，促进乳腺增生症的发生或加重乳腺增生症。

所以女性朋友应保持心情舒畅、减轻压力，遇事多向人倾诉来预防乳腺增生症的发生。

2.经常油腻进食

经常无肉不欢的饮食，不仅易使人变得肥胖。而且还会使体内的脂肪含量升高，从而导致激素分泌过多，让内分泌出现失调，容易引起乳腺增生。同时也不利于乳腺增生的康复。

所以建议女性朋友要合理膳食，少吃油腻食物，减少脂肪的吸收，降低激素的水平来预防乳腺增生。

3.熬夜

熬夜是城市中很多女性有的不良习惯。经常熬夜会导致睡眠不足，会直接破坏体内器官的生理规律，会让人出现不良的情绪，如焦虑、不安、忧郁、没精神、易怒等。而不良的情绪会导致内分泌的失调，增加患得乳腺增生症的几率。

所以建议女性朋友平日应劳逸结合，少熬夜，保持充足睡眠，来预防乳腺增生症的发生。

4.滥用避孕药

研究表明长期服用避孕药品会使得患乳腺增生的几率大大提高。

因为避孕药中含有大量的雌激素和孕激素，长期服用会引起内分泌失调，从而使得患乳腺疾病的几率会大大增加。

所以建议女性朋友应多采取其它的避孕方法，少吃避孕药。

5.佩戴过紧的文胸

经常佩戴过紧的文胸，不仅会影响乳房部位的新陈代谢和淋巴回流，而且还会长期压迫乳腺组织产生疼痛，导致乳腺增生。

所以建议女性朋友不要穿过紧的文胸，不仅会影响乳房发育，还易导致乳腺增生症的发生。

预防乳腺增生要做到“坚、常、少”

坚持有氧运动

每天坚持户外1小时左右的有氧运动，可减少乳腺增生症发生的几率。

如每天坚持慢跑可减少胸部多余的脂肪，促进血液循环，疏通乳络。而且还可放松心情，能起到减轻压力，调节内分泌的作用。从而可降低乳腺增生的发病率。

常吃含碘的食物

研究表明常吃含碘的食物，可促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素的水平，起到调节内分泌，预防乳腺增生的作用。但不建议过量食用，反而对身体健康不利。如

海带

海带中含碘丰富，可起到软坚散结、活气通络、消除肿块的作用。同时海带中含热量较低，易被人体消化吸收，是女性的健康食品。建议女性最好一周食用一次海带。

少喝咖啡

少量喝咖啡，对乳腺健康是没有影响的。但长期过量饮用咖啡，很可能造成乳腺增生症的发生。

因为咖啡中含有大量的咖啡因、黄嘌呤，长期饮用会导致内分泌失衡，促进乳腺增生的发生。所以建议女性要适当的少喝咖啡。