怀孕期间想要“长胎不长肉”？吃饭时候要注意4件事

在当今社会，随着人们现在生活水平的提高，对于很多女性来说，他们一旦知道自己怀孕以后，就开始吃一些大补的食物，因为他们总怕腹中的胎儿营养达不到，会影响他们的健康成长，但是在这个过程中很多的孕妈都会出现不同程度的长胖问题，但是在这个过程中，胎儿的成长速度却是稳定的！

看到很多吃不胖的孕妈，相信很多长胖以后的女人都非常的羡慕，那么为什么有的人长胎不长肉呢？这种情况到底是怎么做到的呢？其实今天小编就和大家一起来分享这4件事，多半是他们在吃饭时就谨记了这4件事才会达到这样的效果！

孕期要想“长胎不长肉”，吃饭时试着做好4件事，或许对你有帮助

1.将蔬菜当作水果吃

对于很多的怀孕期间女性来说，她们在怀孕期间，由于让孕吐反应折磨的自己食欲不振，所以很多人会经常将水果当作饭来食用，但是对于水果来说，它不仅含有丰富的维生素，同时还含有大量的成分，如果摄入过多时可能就会发生长胖的情况，因此我们可以将蔬菜当作水果来吃，因为这样既能够补充各种营养元素，同时还能够减少糖分的摄入，预防长肉问题！

2.采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

在怀孕期间应该适当的吃一些肉类，这样既能够补充身体内高蛋白的摄入，同时还能够有效的预防缺铁性贫血的出现，但是对于肉类的烹饪方式也是非常有讲究的，我们尽量的采用先烤或者是清炖的方式来烹饪肉类，这样既能够保存营养，同时还能够避免产生油烟，对于这样的饮食方式，孕妈一定要多注意一下！

3.多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

对于很多的女性来说，在怀孕期间他们的饮食结构和能会发生调整，这时候不妨试着用豆类或者是玉米等食物充当主食，因为很多的孕妈在怀孕期间出现了不同程度的便秘症状，适当的多吃一些这种食物，能够有效的帮助身体摄入膳食纤维，促进肠胃蠕动，改善便秘症状，同时还能够有效的控制体重的增长！

4.晚餐时间提前，并坚持饭后散步

对于怀孕期间的女性来说，要想找他同时还不想长胖，那么在日常的饮食中一定要养成少食多餐的习惯，并且尽量的提前晚餐的时间，这样能够有效的减轻肠胃压力，改善长胖现象，并且在饭后散步，既能够消耗热量，同时还能够提高准妈妈身体的抵抗力，有利于胎儿的生产。

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