医生说:产后不想衰老快,牢记8点,让你后半辈子少受罪年轻十岁

文 / 小阳护理知识
2018-07-18 01:51

坐月子对女人来说是至关重要的。是女人一生中重要的一个转折点。月子坐的好,恢复年轻与美丽,坐的不好,那不光容貌身材不能恢复,更会落下一身的毛病。在坐月子的过程当中,实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好,会影响产妇的身体健康。因此,月子里的有许多许多小细节也是需要十分谨慎小心的。

医生说:产后不想衰老快,牢记8点,让你后半辈子少受罪年轻十岁

一、产后适当活动有利于恶露排除

产后不动是错误的,要适当运动,这才有利于子宫复旧及恶露排出,预防腹直肌裂及性器官下垂,加速全身的血液循环,预防产后淤血及血栓形成,帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力,保持健康的形体。

产后恶露多久干净是妈妈们关心的问题。恶露一般在产后4-6周可排干净。产后恶露是痊愈的子宫从阴部排出的分泌物,不过产后恶露干净的时间也可因人而异,有些产妇短至2周(14天),有些产妇可达平均6周(42天)。

产后恶露在随着时间也会颜色也由红到白,具体过程如下:

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1、血性恶露。产后3-4天,色鲜红,含大量血液,量多,有时有小血块。

2、色淡红含多量浆液。持续10天左右,少量血液,但有较多的坏死蜕膜组织。

3、白色恶露。持续3周干净,粘稠,色泽较白。含大量白细胞,坏死组织蜕膜,表皮细胞及细菌等。

正常的恶露有血腥味,但不臭。对于那些产后6周后恶露依然未净的产妇,这可能跟产妇的身体体质、是否哺乳、产后饮食、休息情况和营养供给有关,应及咨询医生诊治。

产后要注意清洁,尤其是私密部位,要每天清洗,以免细菌感染。顺产的妈妈六小时后可下床走走,时间可根据个人体质,剖腹产的妈妈需卧床24小时后,起床适当活动,都有利于恶露排出。

二、剖腹产后的护理

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产后护理包括卫生、入厕、睡眠等问题,每一个方面都不能忽视,如果护理不当,会影响产后身体恢复,还可能会落下病根,对身体健康造成不可挽回的影响。分娩后要重点关注个人卫生,因为产后分泌物增多,还有恶露不断流出,加上产后容易出汗等因素,会造成细菌过度滋生,不仅影响孩子哺乳卫生,还可能造成产褥感染,这对伤口愈合非常不利。

夏天气温炎热,剖腹产1到2周后就能淋浴了(注意不要让伤口碰到水),具体洗澡时间要看伤口愈合状况而定,切记一定不能坐浴哦,否则伤口沾水容易发炎。产后一周内可以让家人帮忙抹洗,特别要注重私处的清洗。同样,如果身体恢复得不错,剖腹产后一周也可以洗头。不管是洗澡还是洗头,孕妈一定不要让自己感冒了,控制好水温,洗浴时间尽量快一点。

由于疼痛,一些女性产后喜欢憋着不上厕所,这个习惯很不好,有这个生理需求时一定要上厕所解决,否则会憋出毛病。除此之外,产后侧卧睡觉比较好,子宫不容易被压迫到,也有利于伤口愈合。

三、产后子宫的恢复

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十月怀胎,准妈妈在结束了漫长的妊娠期后,就要开始准备着手产后恢复工作了。产后身体的恢复是需要一段时间的,特别是子宫的复旧。子宫在妊娠期随着胎儿的成长也在不断地扩大,等到分娩后,子宫要慢慢才能恢复到原来的状态。那么产后子宫要多久才能恢复?

一般来说,一般来说,产妇在宝宝出生之后,大部分产妇的子宫需要4-6个星期逐渐的复原,子宫会逐渐复原,产后6-8个星期才能完全愈合。但是,如果产妇要想恢复得又快又好,这其中就有所学问,需要产妇们多加保养、多加注意了。

宝宝出生之后,妈妈要及时的排尿,切不可憋尿,以免因膀胱撑大了,影响子宫的正常收缩,引发膀胱炎的发生,从而引发子宫的正常恢复,产妇也要尽量地下床活动,不能赖床,早下床活动有助于子宫的收缩,利于恶露的排出,这利于产后子宫恢复的更好更快。

四、产后盆底的恢复

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很多妈妈表示,自己在产后出现了便秘、小便控制不住、阴道松弛等问题,这其实跟盆底的松弛和损伤有很大关系。我们先来看一下,在整个孕期和分娩时,盆底到底经历了什么!

女性盆底的肌肉和韧带,像吊床一样,承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器,除了使这些脏器维持正常的位置之外,还参与了控制排尿、排便等多项生理活动。

怀孕期间:随着妊娠月份的进展,不断增大的子宫、胎儿和羊水,使体内负责支撑的肌肉、韧带等盆底组织承受着巨大的负重,盆底韧带、肌肉因为被牵拉得太久而逐渐变得松弛。

分娩过程中:如果分娩时因为胎头太大、产妇乏力等原因导致第二产程耗时太久,产妇的盆底韧带及肌肉就会过度扩张,再加上分娩中体力消耗过大、产后气血虚弱等原因,都容易使盆底变松弛。

有些妈妈表示,我产后没有出现任何问题啊。但其实,随着年龄的增大或者生育二胎等多次生产,盆底松弛影响生活质量的后遗症会逐渐显现。调查显示,已育妇女的盆底功能障碍发病率为30%~40%,四五十岁的人最集中,其中,一半以上存在不同程度的排尿异常。初期表现为尿频、便秘等症状,如果没及时康复,将逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病。

五、一定不能碰冷水

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产后过早碰冷水很可能导致产后被风湿病纠缠,虽然风湿病不会立刻发作,但都为日后的健康埋线了不定时炸弹。很多新妈不重视产后碰冷水这个问题,导致产后都落下风湿病和关节痛的毛病。

坐月子是新妈的一个特别时期,本来产后就体虚,碰冷水更是产后保养的大忌。有数据表明,很多新妈产后身体恢复不好或者恢复缓慢,都是由于用凉水洗衣服、洗漱。

六、不能经常抱宝宝

很多人都不理解,宝宝出生之后,我们不是应该多和宝宝接触嘛,为什么就不能抱宝宝了呢。其实,月子期间我们更重要的是调理好自己。如果长时间抱宝宝,很可能会出现手臂酸痛的情况。产后筋骨还没有恢复的情况下,很容易留下后遗症!

不能经常抱宝宝,和不能抱宝宝,还是有很大区别的。我们抱一下是没问题的。但是注意控制好时间,不要太长。另外对于产妇对体力消耗比较大的事情,我们尽量不要做。像给宝宝洗澡这种事情,最好也让家人去做。宝宝虽小,但是洗澡也是很麻烦,很费精力的。坐月子,对我们产后恢复来说是很重要的。这段时间里,我们照顾好自己,让自己身体尽量的恢复才是最重要的。

七、产后及时管理腹部

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复,把“大妈”的屁股给拉回来。

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松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难

后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致

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八、产后风湿的预防

妈妈十月怀胎,需大量气血孕育胎儿,一朝分娩,失血耗气致产后气血亏虚,生产,特别是顺产,骨缝打开,之后需要经过一段时间才能再次闭合。这闭合之前,如果身体受到风寒,或者见了凉,湿邪之气就很容易侵入到关节中去,从而伤及关节、筋脉、肌肉、皮肤等组织,就容易表现出肌肉关节酸困、疼痛、酸痛等症状。怕冷、怕风、怕劳累是该疾病的突出表现,往往恶劣天气还没有到呢,身体先感应到了。越是寒冷的天气,浑身就越疼痛难忍,吹了点风,骨头都疼,碰了点冷水,关节就酸困。干一点体力活,腰膝酸困,甚至疼痛。

对于产后风湿,预防至关重要,产后妈妈一定注意,起居饮食注意好,还是能预防产后风湿。

1、保暖

顺产的妈妈出汗比较多,剖腹产后身体虚弱,也容易出汗;避免受风着凉,不要被风直吹。

2、休息

分娩消耗了很多体力,产后尽量多休息。久坐喂奶、抱孩子、做家务,会加重症状。

3、情绪

坐月子的妈妈情绪要稳定、不要生气、着急、心平气和。现在生活压力大,产后容易焦虑、抑郁。

4、保护关节

月子期间尽量少做体力活动;照顾孩子,要注意抱姿。

若妈妈发现有症状和自己相似,可能患产后风湿疾病,尽快当地医院就诊,把握治疗时机,及早治疗。