怀孕前3个月禁忌多?孕妈妈该如何安全度过?

文 / 孕期那些事儿
2018-07-13 17:40

“某某某女星被爆2月,大怒质问:家婆说3个月前不能公布的!”

在生活中我们常常能看到类似的报道,这怀孕本是一件值得高兴的事,可是为什么有人爱“瞒”着呢?通常我们听到的说法是这样的:

传言1、 怀孕有胎神,从孕妇怀胎开始到生产后的百日之内,都有胎神在左右,可保佑胎儿在妈妈肚子里平安健康地长大。

传言2、说才怀上的宝宝非常“小气”,不经念叨,如果说破,他就会离开妈妈。

这些神乎其神的说法大家听听就好,总得来说这些说法都只是在不发达年代,为了说明:怀孕前三个月胎儿不稳定,容易流产的现象。

怀孕前3个月禁忌多?孕妈妈该如何安全度过?

(图片来自网络)

事实上,从大数据上来看,受孕成功后,有50%以上的受精卵是最后无法诞生的,它们会遇到生化妊娠、流产、胎停、胎死等各种情形,而其中80%的意外会发生在前三个月。这些情况多与遗传、胚胎发育不全、内分泌功能失调、外伤等综合因素有关。为了帮助您顺利度过怀孕前3个月,今天我们从饮食入手,为您详细介绍在这个阶段的注意事项:

1、主食:米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

2、蔬菜:应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。

3、水果:柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富,价格相对低廉,尤其冬季蔬菜少时,可较多选用。

怀孕前3个月禁忌多?孕妈妈该如何安全度过?

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4、动物性食品:尽量选择蛋白质含量高,脂肪含量低的品种。而且孕妇应多食鱼类。

5、蛋类:蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值甚高,是已知天然食物中最优质的蛋白质,蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2,故为孕妇比较理想的食物。

6、奶类食品:奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质,具有足够的必需氨基酸,也是一种完全蛋白质。奶类几乎含有一切已知的维生素,尤以维生素A和B2突出,是孕妇理想的食品,每日应饮用250g以上。

7、大豆类食品:大豆是植物性食物中含蛋白质量最高,质量最佳的食物,其蛋白质中除蛋氨酸外,其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美。

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