专家提醒,坐月子坐足42天,这七件事,千万别出错,否则未老先衰

文 / 晓婷育儿社
2018-06-16 00:18

十月怀胎,生完宝宝之后,新妈妈除了要迎接小宝宝之外,还需要照顾好自己,做个好月子,恢复好身体。坐月子对新妈妈的健康非常重要,尤其对预防月子病,更是时刻都不能放松。别等落下病根才后悔。坐月子古语称坐月内,就是妈咪们生产完后最好在家乖乖待上一个月不要乱动的意思。坐月子的观念起自汉朝,经过两千多年历久不衰,自有其道理。月子是产后妇女休养生息的黄金时期,也是女人一生当中调养身体的重要契机,因此,食衣住行的需求都有别于一般时候.为了以后照看宝宝的日子能轻松点,体力足够点,宝妈要抓紧生产后的42天月子生活,好好调养!在这42天里,照顾宝宝的事就交给家人,否则落下月子病,不仅你自己受苦,还会影响到可怜的宝宝!

一、充足的睡眠

为什么要重视产妇睡眠呢?分娩时产妇体力消耗很大,分娩后还要不时地看护宝宝更易疲劳,若不注意休息睡眠,易加快衰老,不仅肌肉松弛,还能出现黑眼圈。所以产后头两天要注意休息不能累,3-4天后也只能在室内做些短时间的轻微活动。会阴破裂严重的,至少要卧床休息一星期。过早地参加较重劳动,易出现子宫脱垂,应特别注意。

产褥期为什么要睡好觉,除了保证身体的健康恢复外,还可能影响乳汁的分泌,影响到对宝宝的哺乳。这是因为夜里因为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉。睡眠不足可能会使奶水量减少。哺乳期的妈妈们要注意抓紧时间休息,白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝,自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠,减少对宝宝正常哺乳的影响

二、产后尿滞留

一般来说,妈妈在顺产后4~6小时内就可以自己小便了,但如果在分娩6~8小时后甚至在月子中,仍然不能正常地将尿液排出,并且膀胱还有饱涨的感觉,那么,你就可能已经患上尿潴留了。运动迟缓无力;产后盆腔内压力突然下降,引起盆腔内瘀血;加上产程过长引起体力的大量消耗。而导致排尿困难。尿潴留给产妇带来痛苦,需要及时治疗。

产后适量的运动, 缩肛、 抬臀、 抬腿尽早下床活动, 会使骨盆底及腹肌张力恢复, 有利于排尿。饮食注意少量多餐,清淡易消化的食物,注意多饮水。目的是反复冲

洗膀胱,有利于尿液通畅,预防尿潴留。

三、坚持母乳

许多产妇宝宝出生后什么时候开始吃奶的认识还是很模糊的,甚至有的母亲认为刚生完孩子,没有奶,而不去喂养。那么究竟什么时候“开奶”才科学,既往规定,如果产后母亲和孩子都很健康,生后2小时开始喂水,生后4小时就开始喂奶。

婴儿呛奶

新手爸妈要特别注意啦!宝宝吃奶或者吐奶时,由于神经系统发育不完善,会厌活塞盖运动失灵没有把气管口盖严,奶汁就很容易误入了气管引起呛奶。呛奶量少的话,有可能直接吸入肺部,造成吸入性肺炎;呛奶量多的话,有可能造成气管堵塞,甚至会夺去宝宝生命!!要防止宝宝呛奶,最重要的预防方法就是学会正确的喂养方式,我们还呼吁爸妈们学习下急救技巧,一旦宝宝发生了呛奶,要争分夺秒地帮助宝宝。

新生儿黄疸

宝宝黄疸分为三种,包括:生理性黄疸、病理性黄疸、母乳性黄疸,需要区别对待,才能了解到底什么时候可以退干净,一般生理性黄疸持续时间比较短,多半会在两个星期之内退干净,病理性黄疸很有可能持续一两个月时间,不积极治疗就会一直存在,而且对孩子身体健康不利,母乳性黄疸持续3~4周甚至2个月时间。

新生儿黄疸是每个孩子都需要经历的,一般生理性黄疸会自行改善和消退,但是病理性黄疸不会自行改善和消退,母乳性黄疸会在停止哺乳之后自行改善。

四、观察恶露的变化

一般顺产这种分娩方式恶露会在产后4-6周排放干净,总量介乎于500-1000ML之间,此时恶露有血腥味但无臭味。因为每一位产妇身体条件不一样,所以,恶露的排出量也有阶段性变化的。这时切不可把恶露当成月经,要懂得注意区分。如果颜色由红色转淡红、再转白色,那么这就是恶露,要不然有可能是月经。如果产后有恶露长时间不干净的情况,这时候就需要上医院及时检查以及治疗了。

五、饮食要均衡

哺乳期的妈妈,既要补充足够营养,又要合理搭配三餐。很多哺乳期的妈妈,都希望让宝宝吃得更好,那么前提就是必须让妈妈吃得更好了。哺乳期妈妈要坚持饮食有规律,少食多餐,让营养充分吸收。除了正餐外也可以加些点心,点心最好一天一次,不过妈妈们记得点心最好不要在晚餐后吃哦

1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。

4、产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

5、产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜

六、及时收腹

产后收腹很重要,不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完,肚子变得松懈,及时使用收腹产品,可以防止内脏下垂,同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。

七、可以开空调

在夏季伏天气温高,适当开空调对新妈妈和婴儿都是有益的,如果坚持高温环境下不开空调,室内温度过高的话,人体内部的热量无法排出,不仅大人孩子都会起痱子,还容易造成产褥期中暑,滋生细菌,新妈妈中暑是不利于产后恢复的,而且还会影响孩子的睡眠。所以说坐月子的妈妈们是可以适当吹空调的。

1、注意空调风不可以直接吹向产妇;

产妇休息的房子,应尽量选朝南的、通风状况良好的,但是不要让风直接吹着产妇的睡床。

2、产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子;

3、产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。

4、产妇的清洁卫生也不容忽视。为避免受凉,产妇在产后两周内不可洗澡和洗头,但可用温水轻轻擦拭身体。