气血不足的5大原因，改掉这些坏习惯，专家教你1招，补足气血！

广州中医药大学附属第一医院郑彭辉教授

气血是人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。生活中气血不足的患者当中以女性居多，主要是与女性的体质、经期等方面的因素有关。当女性气血不足时，皮肤暗黄松驰、皱纹早生、失眠多梦、手脚冰凉、阴道干涩等这些症状便会随之而来。

气血不足的原因

1、疾病

日常生活中，因为种种原因引发各种疾病，而疾病的发生，容易导致短期内伤耗气血，而如果是慢性疾病的，更会消耗血气，最终导致血气不足。

2、睡眠

现代女性因为面对着工作和生活的压力，不仅仅要完成工作，而且还要完成各种各样的家务活，所以长期的不好的作息习惯以及睡眠时间的不够，从而导致机体的气血无法得到很好的恢复，久而久之就造成了女人气血不足。

3、饮食

民以食为天。只有饮食均衡，给人体补充充足的营养，才更有利于人体的健康。而长期的饮食不节制和偏食，容易导致营养不均衡，特别是偏食，容易导致脾胃损伤，最终都在气血 。

4、性生活

性生活是亲密爱人之间最为亲密的方式，可以有效的增进感情。但是只有有节制的性生活才可以更健康并且促进感情。长期的性生活过度，容易伤精，从而导致肾精损失严重，最终导致气血不足。

5、运动

生命在于运动，对于女性而言，适当的运动更有利于健康。而在日常生活，很多女性往往因为工作和生活等因素没有运动，最终导致运动量过少，静脉自然也就不通畅，气血生成受影响，最终导致女人气血不足。

益气补血--食疗法

1、佛手薏米煲

材料：水发黑木耳15克，猪瘦肉250克，薏米150克，佛手30克

调味料：五香粉，黄酒，盐

做法：佛手、薏米洗净，放清水里浸泡；猪肉洗净后切段，沥干水分，加少许盐、黄酒抓匀，放置5分钟；将木耳、佛手、薏米、猪肉、清水倒入砂锅里，旺火煮沸，捞去浮沫，改用小火煲到猪肉酥烂，再开旺火，加盐调味，撒上五香粉即可。

功效：行气活血，补虚、化瘀，气带血虚型冠心病患者适宜食用，痰火食滞、外感发热者不宜食用。

2、黄芎兔肉煲

材料：黑木耳适量，枸杞子10克，净兔肉500克，川芎15克，黄芪50克

调味料：八角，清汤，姜片，黄酒，盐

做法：木耳、枸杞子、川芎、黄芪洗净，兔肉洗净后切块，放沸水锅里汆烫一下；将兔肉、八角、川芎、黄芪、清汤倒入砂锅里，加入姜片和黄酒，旺火烧开，撇去浮沫后放入木耳和枸杞，然后用小火炖上2小时，最后加盐调味即可。

功效：活血、补气、疏通经络，健身，阴虚阳亢者、高血压患者不宜食用。

3、灵耳猪心煲

材料：蜜枣7个，猪心1个，水发白木耳100克，灵芝40克

调味料：肉清汤，黄酒，盐

做法：猪心洗净，切成两半，放入沸水里汆烫，烫透后捞出切薄片，灵芝洗净切大片；肉清汤、黄酒倒入砂锅里，旺火烧开后，放入蜜枣、灵芝、猪心、白木耳，小火炖3小时，最后加盐即可。

功效：活血祛瘀，补心降脂，风寒咳嗽者不宜食用。

最有效调理气血不足的方法

在这里提醒大家，以上的方法，只能缓解气血不足的症状。中国有句古话，“三分治七分养”，气血不足除了注意一些事项之外，需要借助更为专业的疗法才能根治。最安全有效的还是使用中҈·····医药进行平缓调理，虽然改善气血的西药很多但是都会有一定的耐药性和刺激性，患者长期使用，对身体有很大伤害。

纯中҈·····药制剂的膏····方针对患者的治疗，具有很大的优势。历史悠久、安全无害、使用简单、标本兼治。特别是肖҈······家百年传承的中҈····药 ···膏҈·····滋——坤҈ ······龄····-҈膏҈，对改善气血不足，头晕目眩、精神不佳等症状有奇效。此方是河南省传统膏 ··-҈滋代表、中҈·····医内科传人 ，并且被身边许多中҈·····医专家同仁所亲睐，收效良好。在河南省药监局评为一等奖，荣膺“2017年河南省品牌百强”。因为此药····膏是国家重点扶持的传统中·····医对象，所以在网上也是可以找到的。但是对于一些国外慕名而来的患者来说，邮寄是有点困难的。

小妙招：运动改变气色

人体气血的是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。女性朋友们可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步等等，对于养出好气色都有很大的帮助。