别人怀孕胖肚不胖身?做到这3点你也一样

文 / 父母会宝典
2018-04-21 13:25

很多明星怀孕的时候都是只胖肚子不胖身子,但是你怀孕的时候却是肚子身子一起胖,其实不用羡慕别人,只要孕期做好这几点,你也一样可以做到只胖肚子不胖身子,宝宝还会更健康!

别人怀孕胖肚不胖身?做到这3点你也一样

1、适量运动

大家怀孕后都做事都变得小心翼翼更别提运动了,其实在孕期如果缺乏运动,不仅会长肉还会影响宝宝的健康,所以孕期大家可以选择一些孕期瑜伽来进行适量的运动,不仅帮助宝宝健康成长,还使自己不会发胖长肉。

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2、不要过度进补

很多人在怀孕后,亲戚朋友都会劝着你多吃多吃,这样才会补充充足的营养,但是其实营养过剩也是会影响健康的一件事,所以在孕期一定要合理饮食,确保营养均衡,不要摄入过多也不要摄入太少!

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3、孕期餐食

早期:在孕早期准妈妈们可以多食用一些高蛋白又好消化的食物;

孕中期:孕中期的准妈妈们已经趋于安全稳定,这时候就可以多吃一些粗粮蔬菜来补充营养;

孕晚期:孕晚期的准妈妈们可以少吃一些高脂肪的食物,但是同时也要确保摄入适量的蛋白质食品。

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最后准妈妈们一定要有一个好心情,切忌多愁善感哦!