40岁的女人练出30岁的模样,体重一直保持50kg,快来跟刘涛学健身

文 / 吃喝玩乐皆养生
2018-04-16 15:50

2018年4月10日,刘涛现身博鳌论坛,一身白衣气场炸裂,网友:你活成了安迪的样子。

从出道至今,她所展现出来的一直都是“国民好媳妇”形象。早期老公王珂破产,她很快就宣布复出为其分担债务,忙着接戏拍戏,帮老公还清了债务。

除此之外,在这几年刘涛的演艺事业更是达到了新的巅峰,虽然已是两个孩子的妈妈,但是40岁的她却一点都不显老,相反却是相当自信和优雅,鲜为人知的是她坚持健身锻炼,40岁的女性练出30岁的模样!

刘涛的体重一直保持在50kg,让很多女性尤其是同龄女性羡慕不已!

实际上,刘涛的好身材不是与生俱来。刚出道时候的刘涛遗传了爸爸的易胖体质,很容易肥胖,她试过吃减肥药以及节食减肥,但最终身体受不了而告吹,之后选择了更加健康的减肥方法。

刘涛其实她以前非常的讨厌运动,但为了健康减肥,不得不尝试运动,一尝试下来,就爱上了运动,长期坚持运动后,体重也掉下来了,而且一直维持在50kg左右,自己对此也非常的满意,现在运动已经成了她的爱好。

每天都会坚持运动,刘涛表示,运动是一种健康的减肥方法,只要坚持就不会反弹。

刘涛为什么选择拳击来作为健身减肥的运动?

女性练习拳击不但能学习防身技术,还能美体修身,这也是越来越多女性学习练拳击的原因之一!

拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,适合脂肪堆积过多的年轻人,堪称是效果十足的“瘦身”运动。

拳击锻炼的时候,要求腰腹保持平衡并发力,所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此,非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的上班族。一节完整的拳击课会消耗大量的热量,一个体重60公斤的人,做一个小时的有氧拳击可消耗600卡的热量,是健美操的两倍。

进行拳击运动过程中,你的腰腹部和臀部会不停地运动,燃烧体内多余脂肪的同时也能雕塑身体各部位肌肉线条,让女性看起来型态更美。

刘涛的倒立健身能减少脂肪却不是人人适宜的

倒立不是人人都可以,尤其有高血压及心脑血管疾病患者不能倒立,倒立对长期循环障碍、下肢静脉曲张的病人有一定锻炼作用,有助于改善下肢的血液循环,还可以减少腹部脂肪。但不宜超过10分钟,劳累后、饭后不宜倒立。

尤其老人,应该根据身体情况选择适合自己的锻炼方式,要注意适量锻炼。

刘涛早餐中的鸡蛋也有减肥效果

刘涛对于饮食也很节制。

晒出来的早餐等都比较精简,但是鸡蛋却经常出现,这是为什么呢?蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。有研究显示,与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。

鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。

鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力,使注意力更集中。

因此,对于用脑多的上班族和学生来说,早餐吃一个鸡蛋非常有必要。