月经是怎么产生的？月经期间有哪些饮食禁忌呢？

健康科普，来看看【百科名医】吧！

每个月，女生总有那几天。感觉站也不舒服，坐也不舒服，就连躺也躺不舒服。时刻都想将身体蜷起来缩成一个团儿。吃什么都没有胃口，总感觉自己随时都会流血过多而死。

月经是怎么产生的呢？

月经的发生需要大脑-下丘脑-垂体-卵巢轴系的正常功能，需要子宫-宫颈-阴道-处女膜月经流通通道的存在与畅通，并且大多数情况下需要体内存在周期性的排卵与其他内分泌腺体的功能正常调节。

依靠大脑-下丘脑-垂体-卵巢轴系的启动，分泌GnRH-FSH、LH，卵巢内卵泡发育与排卵，分泌雌、孕激素，周期的刺激子宫内膜，为受精卵着床发育准备。一旦卵子未受精，黄体萎缩，雌、孕激素水平下降，内膜失去支持而脱落，从阴道排出，表现为月经。

月经期间不能吃什么？

1.酒

酒会消耗维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢并产生过多的雌二醇，刺激血管舒张，引起月经过早和月经过多。

2.含咖啡因饮料

在来月经的时候大家千万要记住，在经期尽量避免喝含有咖啡因的饮料，因为咖啡因在经期会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3.油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

4.酸辣食物

米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。

月经期间应该怎么吃？

在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳、食欲不振等。此时女性应选择一些既能益肤美容，又能补气、疏肝、调节不良情绪，对经水之行有益的食物，如卷心菜、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。

月经来潮时，会流失一部分血液，出血量大的甚至会造成贫血。血液的主要成分为血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，需补充蛋白质、矿物质等营养物质。此时宜选择食用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛肉、牛奶、鸡蛋、动物肝脏等。

月经结束之后的一周内，可选用既有益肤美容功效，又有补血活血作用的食物，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果等。

百科名医版权所有，未经许可不得转载，授权与合作事宜请联系[email protected]