如何能延缓更年期的到来？

更年期又称围绝经期，它是女性生命周期中的一个特定时期，是由更年前期向衰老过渡的时期，是卵巢功能衰退，生殖能力终止的过渡阶段。由于机体的逐渐衰老，内分泌功能特别是卵巢激素水平下降或紊乱而出现的一系列临床症状。主要表现为潮热出汗、烦燥易怒、失眠多梦、胸闷气短、月经量少、闭经、性欲低下等症状。女性的个体特征、健康状况、精神类型、职业、文化水平等也与更年期综合征的发病及症状严重程度有关。妇女平均绝经年龄为49岁，多发生于45-55岁。

更年期是每一位女性必须经历的特殊生理时期，更年期症状的出现意味着老年生活的到来，皮肤也会出现表皮变薄，黑色素增加形成老年斑等，可以说是“最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树”。有没有科学方法可以推迟绝经，延缓衰老呢？

1、中医中药

祖国医学称更年期综合征为“脏躁症”，由于肾气渐衰，冲任脉亏损，精血不足，天葵将竭的生理变化。此时人体调阴阳平衡功能减退，往往出现肾阴不足，阳失潜藏或肾阴虚少，经脉失于温养等情况。通过滋补肝肾，益气养血调节阴阳失调，常用中药如枸杞子、菟丝子、女贞子、何首乌、紫河车、益母草、黄芪、熟地、当归、白芍等。中医还可以通过按摩、药膳、针灸等辅助治疗。

2、性激素

更年期时卵巢功能衰退，性激素水平降低，在绝经早期有症状时给予性激素补充治疗，常用孕激素有黄体酮、地屈孕酮，雌激素有戊酸雌二醇、结合雌激素等，较少使用雄激素，会形成一个对骨骼、心血管、神经系统的长期保护作用的时间段，对延缓更年期，减轻更年期症状，改善生活质量有帮助。另外，植物性雌激素具有温和的雌激素样作用，主要分布于豆类植物、谷物、油籽等作物中。

3、正确的保健理念

正确认识更年期，倡导健康的生活方式，包括适量运动，合理膳食，远离吸烟环境，控制体重，保证睡眠质量，科学避孕，保持心情愉悦等。

更年期综合征并不可怕，只要我们养成良好的生活方式，适当运动，饮食均衡，欣赏自己，出现更年期症状时，重视早期治疗，这样，我们就会享受不一样的老年生活。