女人这么保养子宫,永远娇滴滴,貌美如花!

文 / 每日瑜伽
2018-03-14 08:13


01女人衰老的原因


一缺气、二寒气、三肾亏。

调理:每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血。

特别提醒:例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田),低血糖吹腰,月经不调吹后脑勺,每天晚上泡热水脚,每天敲足三里。


02女人经期十三禁忌


一禁:剧烈运动和重体力劳动。

二禁:贪食生冷。

三禁:吃得太咸。

四禁:饮咖啡、浓茶。

五禁:过量饮酒。

六禁:活血化淤类药物。

七禁:紧身衣裤。

八禁:游泳和盆浴。

九禁:捶打腰背。

十禁:贸然拔牙。

十一禁:高声唱歌。

十二禁:情绪失控。

十三禁:性生活。



03生气对女性的伤害


①皮肤:生气时,会刺激毛囊,引起毛囊周围的炎症,出现色斑。

②子宫、乳腺:女人生气伤乳腺和子宫。


③甲状腺:老生气会使甲状腺功能失调。


④大脑:大量血液涌向大脑,此时血液中含有毒素最多,加速脑部衰老。


⑤肺:女性情绪冲动时,呼吸急促,甚至过度换气,危害肺健康。


04女人越吃越年轻的食物


①新鲜乳酪——抢救记忆力;

②金枪鱼——PK脂肪;

③蜂蜜——净化血液;

④橙子——增强免疫力;

⑤绿菜花——年轻心脏;

⑥鸡蛋——呵护乳房;

⑦燕麦片——降低胆固醇;

⑧花生酱——永葆青春;

⑨咖啡——食物催情;

⑩巧克力——走出情绪低谷。


05女人贫血吃什么补血最快


①黑豆:想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡。

②胡萝卜:含大量维生素B、C,具有补血功效。


③面筋:含大量的铁质。


④金针菇:含丰富的铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。


⑤龙眼肉:含丰富的铁质外,还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。


⑥萝卜干:铁质含量高。



06吃辣,冷饮,易患妇科肿疾病


吃辣时不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液马上会淤积在肠道和盆腔里,易致痛经、月经紊乱,子宫还会缩小、变硬,易形成腺肌症等妇科疾病,大大提高不孕的几率。重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B超、妇科检查等发现不了。


07远离乳腺增生


①适时婚育哺乳。

②夫妻生活和睦、生活规律。


③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵,雌激素增高)。


④避免使用含雌激素的面霜和药物。


⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。


⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。


08来例假如何养生?


来例假几天总让女人面临各种状况,痛经、腰酸背痛等,其实例假对女人是个很重要和特殊的时期,这几天一定要好好保养才能健康。


第一天:小心偏头痛。


第二天:治疗妇科炎症。


第三天:补充维生素。


第四天:体重略微下降。


第五天:美发和护肤。


第六天:排出体内废料。



09 4大养生补血食谱告别痛经


①益母草煮鸡蛋:具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;

②黑豆蛋酒汤:具有调中、下气、止痛功能;


③姜艾薏苡仁粥:具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;


④姜枣红糖水:具有温经散寒功效。


10魔法痛经治疗法


生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。

配料:(水,红糖,红花生,红枣,红豆,枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛~真的有用哦!


11 10种女人最易得乳腺疾病


①乳腺增生多年不愈,

②反复做人工流产手术,


③常用激素类药品或化妆品,


④有乳腺疾病家族史,


⑤未哺乳或哺乳过长,


⑥肥胖或过多摄入脂肪,


⑦精神抑郁,经常生气,心情不好,


⑧反复长期接触各种放射线,


⑨独身未育或婚后不育,


⑩13岁前月经初潮或绝经晚。


12补气血:山药红枣羹


每个月的那几天还可以加些红糖。


做法:①将山药洗净,晾干,然后去皮,切成小块。

②将红枣洗净,装碗备用。

③将山药、冰糖一起倒进锅里,放入水,煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

④等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟就好!



13月经后吃什么?


每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶 、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、菠菜、桂圆肉、苹果、樱桃等。


14来月经时,小肚子又凉又疼


说明腹部有寒,同时嘴里还长口疮,这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽),橘核有理气、温胃、止痛的作用,既能驱寒,又能止痛。建议用橘核沏茶。


15保养乳房的5类营养食物


①补充脂肪:鱼、肉和豆制品,

②补充水分:适量即可,

③补充胶原蛋白:肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼,

④多吃鱼类和海产品:泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等,

⑤补充钙和维生素:卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。


16消除经前乳房胀痛的小技巧


①改变饮食习惯。

②经常按摩乳房。

③穿稳固的胸罩。

④避免利尿剂。

⑤不吃过咸。

⑥试用热敷。

⑦防止肥胖。

⑧用蓖麻油敷胸。

⑨摄取维生素。

⑩远离咖啡。


17常穿高跟鞋或导致不孕


女性穿高跟鞋的时候身体前倾,全身重量会过多地集中压在前脚掌上,可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时,骨盆会随着身体倾斜而倾斜,久而久之会使骨盆腔位移,容易引起子宫位前倾,甚至造成月经失调、性欲下降。


18生姜红枣水冲鸡蛋


早上空腹喝,能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜,不严重是2片,如果是用来保健1片生姜就可以了,红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟,把鸡蛋放碗里搅拌均匀,用滚开的水去冲鸡蛋。

19经期不宜食哪些寒凉食物?


大家可能都知道冷饮不能吃,其实还有些寒性的食物也要注意哦:如黄瓜,丝瓜,茄子,冬瓜,蟹,田螺,海带,竹笋,梨子,柚子,西瓜等。可以多吃的:花生,核桃,大枣,桂圆,玫瑰花茶等。


20对女人有益的五种怪味食物


①榴莲—缓解痛经(性热,活血散寒,改善腹部寒凉)


②大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用,抗乳腺、卵巢疾病,乌发)


③香菜—预防骨质疏松(保护骨骼)


④芥末—使面色红润(调解内分泌,刺激血液循环)


⑤香椿—助孕(抗衰老,补阳滋阴,清热利湿)


21敷肚脐也能治痛经


痛经的女生,月经前一周在肚脐上敷药,行经时就不会那么痛了。


配方:肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克,研细末,放密封瓶里。用时洗净肚脐,取适量药末,醋调敷,纱布覆盖,胶布固定。两天换药一次,经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。


22红糖食疗法


红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

①红糖煮荷包蛋,可以使鸡蛋和红糖的营养互补,令面色红润,有精神;


②红糖泡桂圆干,可改善睡眠;


③红糖泡人参,可调理气息,改善低血压;


④生姜红糖水,治疗风寒感冒,缓解寒淤血淤型的痛经。


23永远不变黄脸婆必须吃这6样


木瓜红枣蜜:补血养颜;

花生芝麻糊:抗衰老;

山药青笋炒鸡肝:改善皮肤色泽;

多吃“双豆”(土豆、豌豆):祛斑美白

常食花粉远离皱纹;

细肤美颜吃点牡蛎。


24女性防寒小窍门


①日照充足时进行户外活动;

②早入睡,保证充足的睡眠,益于阳气潜藏;


③食疗养肾,吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等;


④天天坚持用温热水洗脚,按摩刺激双脚穴位,坚持步行半小时;


⑤喝红茶可抗寒;


⑥早晨喝热粥,如小米粥。


25爱美的MM一定要看


①在水里加一点盐,不只杀菌,还可以祛油脂;

②在水里加一点蜂蜜,长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁;


③在水里加一点醋,可以让你的皮肤变的光滑有弹性,还不容易长痘;


④在电脑前工作的女性,洗脸的时候在水中加一点绿茶,可以有效的抵抗辐射。



26祛掉黄褐斑,疏肝健脾是根本


山药30克,茯苓30克,白术10克,甘草6克加600毫升水熬好,早晚服用,坚持两三个月会见到效果。

此外,生活中要注意不要长时间在阳光下暴晒,要多吃新鲜水果蔬菜,少辛辣等刺激性食物,同时保持精神愉快。


27女人喝红酒的好处


①增进食欲

②适当饮用有滋补作用

③有助消化,防治便秘

④有美容抗衰老的作用

⑤减肥,每升干葡萄酒含525卡,在4小时内被全部消耗掉

⑥利尿,防止水肿

⑦杀菌作用

⑧能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝。


28养生补血食谱:当归生姜羊肉汤


此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显著效果。

用料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。



29对女人最好的7大汤粥


①银耳红枣汤:丰胸美白减肥;

②黑糯米桂圆红枣粥:益气养血;


③当归红枣排骨汤:滋阴润燥、养颜护肤;


④核桃红枣燕麦粥:养颜补血益智;


⑤红薯红枣汤:补血减肥助消化;


⑥木瓜银耳汤:丰胸减肥;


⑦黄豆雪梨猪脚汤:润肺美肤清心降压。


30经期暖宫纤腿秘方


材料:姜片、陈皮、干柠檬片,可乐。

效果:暖身、温宫、消脂,坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失,体重开始下降,下半身变得纤瘦,特别是腿部,效果明显者能瘦腿3cm哦。


31早餐与皱纹的秘密


早餐占一天营养成分60%-70%,不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。


女人不吃早餐最伤子宫,不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些,所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦!

32女人一生受用的六种米


粳米最滋补,健脾胃补中气养阴生津;


糙米最助消化,降低胆固醇减少心脏病发作和中风;


黑米最补肾,滋阴补肾补肝明目抗衰美容;


糯米最排毒,富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等;


薏米最养颜,利水渗湿健脾止泻清热解毒;


小米最养胃,益肾气,清虚热利小便。


33仰着睡觉最伤子宫


长期不良睡姿,不光会让身体形态走样,还有可能对身体造成损害。

①乳房最怕俯卧睡姿:这种姿势容易使胸部受压;


②子宫怕长期仰卧睡姿:子宫的位置应该是前倾前屈位,而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。


34对子宫有益的瑜伽体式


01丨猫式伸展


猫式伸展不仅能够灵活脊柱、缓解腰背疼痛,还能够收紧子宫周围的肌肉群。在张弛之间调养女性的生殖器官,缓解痛经。产后女性练习,能够强健腹肌,帮助子宫恢复正常位置。



跪姿,双腿、双臂与地面呈90度;吸气时,抬头塌腰,眼看前方,让双肩远离耳根,头顶向上抵送;呼气时,含胸拱背低头,眼看肚脐,尾骨内卷,感受后背的伸展。重复3-5次。


02丨束角式

束角式能够帮助我们打开髋部和腹股沟,让更多的能量进入骨盆,按摩下腹部的器官,不仅能够调整女性经期不规律的毛病,还有助于促进卵巢功能,保持生殖系统的健康。



将双腿前伸,吸气弯曲双腿,脚心相对,把脚跟拉向会阴。双手交叉,抱住前脚掌,吸气胸腔向前向上推出,呼气保持背部伸展,将上半身向前向下折叠。


03丨蝴蝶式


蝴蝶式通过双腿的运动,促进骨盆部位的血液循环,打通腿部与骨盆之间的经络。


尤其会使腹腔的生殖系统、泌尿系统得到更多血液的滋养,让气血像扫帚一样清理平时锻炼不到的“卫生死角”,表现在面部就是色斑、痘痘越来越少。



脚心相对,用双手抱住双脚,尽可能让脚跟贴近会阴部位,脚尖不要离开地面;


身体前倾,脊背直立,坐骨坐稳地面,之后双膝上下活动,犹如蝴蝶振翅。


注意:在双腿上下活动的过程中,双脚不要离开地面,脊柱要保持挺直,打开胸腔,感受大腿根部肌肉与髋关节的运动。


04丨单腿桥式


单腿桥式能够加强腹部的伸展,收紧子宫,刺激卵巢分泌,还有美腿、提臀之功效!



仰卧躺在垫子上,吸气弯曲双腿,双脚脚跟靠近坐骨,双手放在臀部两侧,掌心向下;


将双脚和双手同时向下推地,髋部慢慢往上送,然后用双手托住髋部,保持身体平衡。


双腿缓慢的向前伸,脚背绷起,用脚心触地。保持左腿不动,吸气,右腿伸直向上抬高至90度,在这里保持呼吸。


05丨上伸腿式


这个体式能够让双腿的血液回流盆腔,经期练习,对于痛经有显著的改善功效。



双腿伸直并拢,吸气将上腿同时抬高,最后来到90度,在90度的时候可以稍微进行勾脚,让腿部拉伸程度更深,稍作保持。也可以将双腿靠墙,保持该体式。


Namaste~