炎炎夏日如何美胸?做好这几步,走到哪里都性感!

文 / 爱上美胸汇
2017-06-27 20:12

乳房是女性的骄傲,也是女性的烦恼。在增添女性迷人气息的同时,乳房疾病高发也日渐成为女性的健康困扰。因此,现代女性必须掌握乳房保健的健康知识,让健康美丽的乳房成为你一生的骄傲。

今天,美胸汇小编为大家准备了干货,从饮食与生活习惯着手,让女神们变成性感女王,快快收下咯!

炎炎夏日如何美胸?做好这几步,走到哪里都性感!

1、拒绝或控制酒精摄入量

饮酒对女性的危害比男性大得多,饮酒对女性来说会增加45%患乳腺癌的概率,这种危险性在绝经前妇女中尤为显著。酒精会刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳癌的发生有关。因此,女性尤其是绝经前后的女性,应戒酒和少饮酒。

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2、少喝咖啡等刺激性饮料

咖啡、可可、巧克力,这类食物中含有大量的黄嘌呤,黄嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女,如果过多地摄取这类食物,随着黄嘌呤的大量摄入,乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,应少饮咖啡,少吃巧克力。

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3、不要吸烟,也拒绝二手烟

抽烟或经常接触二手烟的女性,更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。戒烟可迅速改善你患癌症的机率。

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4、减少脂肪的摄入量,摄食健康脂肪

高脂肪饮食,尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不过,单不饱和脂肪酸和鱼油都能降低患乳腺癌的风险。降低整体摄入脂肪量至25%-30%卡路里,摒弃含反式脂肪酸的食物,减少饱和脂肪的摄食量,并适当增加橄榄油和含ω-3脂肪酸鱼油的摄入量。

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5、食用高质量营养补充品

为了预防乳腺癌以及其它各类疾病,你还需要摄入人体所需的所有维生素和矿物元素的补充剂。尤其是能有助于你减少患乳腺癌的维生素A,维生素D,维生素E,十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的鱼油。

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6、乳房最忌受强力挤压

这一点要特别注意。乳房受外力挤压,有两大弊端:一是乳房内部软组织易受到挫伤,或使内部引起增生等。二是受外力挤压后,较易改变外部形状,使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点:1)睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳,尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡;2)夫妻同房时,应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。

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7、配戴不合适的乳罩,或不配戴乳罩

选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩,应做到以下3点:配戴乳罩不可有压抑感,即乳罩不可太小,应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。乳罩的肩带不宜太松或太紧,其材料应是可少许松紧的松紧带。

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