坐月子，这些事，年轻妈妈不要不以为然，否则会落下一辈子病根

坐月子，是我们的一个传统，产妇生下宝宝后，气血、筋骨都很虚，必须坐月子才能恢复健康。常说坐好了月子，女人能得到第二次的重生，反之，将为以后的身体健康埋下隐患。产后月子没坐好，不只简单留下腰酸背痛、四肢严寒、掉头发、头晕头疼等症状，并且还会使人变老。所以别不把坐月子当一回事。产后妈妈若想让自己身体更加健康，则在坐月子时要注意不少的东西，那坐月子需要注意些什么事情呢？

长时间卧床

很多人觉得生完孩子之后需要静养，就要一直卧床，生完孩子之后，确实需要休息，但并不是就要一直卧床不起，这其实对产妇的恢复是很不利的，产后需要及时下床活动，如果躺的时间太久了，很可能会造成下肢血液循环不畅，而且还可能导致产妇便秘。产妇过了15天，就可以做些轻微运动，但不能干重活。

不经常通风换气

不要因为坐月子就把门窗关闭，要经常给房间通风换气，在开窗的时候可以让产妇和宝宝去另外一个房间，通风换气之后再回来。天气如果太热，可以适当使用空调风扇等电器，当然是要把室温控制在26℃左右。不要让吹风口吹向产妇和宝宝。

用眼过度

有些妈妈在坐月子的时候觉得很无聊，就会经常玩手机。有时候眼睛都看的疼了也不以为然，结果出了月子之后才发现自己的视力下降，总觉得眼睛干涩难受，所以在月子期间，妈妈一定要保护好自己的眼睛，可以看手机，但是一定要注意时间，不要长时间的看，以免用眼过度。

产后恶露的观察

恶露是指产后随子宫蜕膜的脱落，含有血液、坏死蜕膜组织等物经阴道排出的分泌物。产后应每日观察恶露的量、颜色及气味。正常情况下产后前2～3天为血性恶露，量多，色鲜红，主要含大量的血液及坏死的蜕膜组织。至产后第2周，恶露红色变淡似浆液，称为浆液性恶露，内含少量血液，但有较多的坏死蜕膜、宫颈黏液、且有细菌。2周后恶露变为白色，称白色恶露，内含大量细胞，坏死退化蜕膜组织、表皮细胞及细菌等，持续2～3周干净。正常的恶露有血腥味，但不臭，持续4～6周。如恶露增多且持续时间延长，有臭味时，一定去医院检查，及时治疗。

产后尽早活动有助于恢复

很多人认为，“生孩子耗费了很多体力，当然应该好好躺着休息”，但产科专家却表示，新妈妈产后应该尽早下床活动。这是因为产后尽早下床活动才能有利于恶露排除和子宫恢复。

此外，产后适当活动能促进肠蠕动、防止发生肠粘连；能预防褥疮和静脉血栓，促进膀胱恢复排尿功能，减少感染；还能增强胃肠道功能，增进食欲，减少便秘。

顺产妈妈：相对来说，顺产妈妈身体伤害较小，一般在产后6-12小时就可以下床轻微活动；产后第二天就可以以在室内或医院走廊随意走动。但如果是钳产的妈妈，则需要适当推迟活动时间，具体时间可咨询医生或护士。

剖腹产妈妈：剖腹产妈妈在产后6个小时内是需要绝对卧床休息的，6个小时之后可在床上做一些简单的活动，比如侧卧、翻身等（一般医生会要求经常翻身）；第二天可以在床上坐起，身体条件允许的可以起床在室内轻微活动，以促进肠蠕动，尽早排气。

温馨提示：新妈妈在产后活动时一定要注意安全，最好在家属陪护下进行活动，以防止发生意外。

坚持母乳喂养

?母乳喂养对宝宝的好处我在这里就不赘述了。坚持母乳喂养同样对产妇也有好处，可以促进子宫收缩，减少出血，并能帮助排净恶露。而且哺乳妈妈会比奶粉妈妈每天多消耗500千卡的热量，有助于产后瘦身。

母乳喂养无论是对宝宝还是妈妈都是有好处的，首先母乳是孩子最理想的天然食物，营养丰富还有多种抗体，提高孩子的身体抵抗力，而通过孩子吮吸可以预防乳腺炎或是乳房胀痛等不适，还能够带出身体多余的热量，对于产后妈咪的身材恢复很有帮助，而且母乳喂养体现了妈妈的高度责任感和爱心，可以促进母子交流

月子期饮食调养的重要性有哪些?

由于母体分娩时各种营养素的储备都有消耗，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养。因此，尽快补充足够的营养素，恢复产妇气血运行畅通旺盛，对于防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育都有十分重要的意义。产后饮食调养主要有以下4方面的作用：

(1)、饮食调养可以为产妇补充足够的营养：妇女产后需要的营养比怀孕时还要多，因次必须加强饮食调理，多进食营养丰富的食物，合理安排配餐，补充足够的蛋白质、维生素、微量元素和能量，以满足产妇自身和哺乳的需求。

(2)、饮食调养有利于产妇早日复原：产妇既要忍受肉体上的痛苦又要承担体力的巨大消耗，中医有“产后百节空”之说。但是身体恢复绝非一日之功，需要根据产妇虚损的程度、类型及不同季节，科学合理地施以饮食调养和饮食治疗，通过补气、补血、补阴、补阳、补充营养素等多种措施，促进产妇体质早日恢复。

(3)、饮食调养可防治产后疾病：饮食疗法是一种既经济方便，又实用有效的好方法，对于产妇尤为适宜。它不仅可补充产妇所需的各种营养物质，还能调理气血，平衡阴阳提高免疫力，增加抗病力，预防产后疾病的发生，是中华民族独特而宝贵的医学财富。

(4)、饮食调养能促使婴儿生长发育：高质量的母乳来自产妇高质量的饮食，科学合理的饮食调养既可促进乳汁分泌，又能提高乳汁质量，尤其中医药饮食疗法在调节乳汁分泌方面更有独特而神奇的作用。在提倡母乳喂养的今天，有了充足而营养丰富的母乳，宝宝的健康聪明才能得到更好的保证。

一定要环境清洁，口腔卫生要注意

产妇不管在哪个季节怀孕，都要保持环境的卫生和清洁，产妈和宝宝的床应安置在人走动少、安静的地方，房间要注意通风，做到冬暖夏凉，空气新鲜。产妇分娩后为了身体恢复会吃大量高蛋白、含糖多的营养品，吃过后要注意口腔卫生，如果不及时刷牙，很容易引起牙周炎和龋齿等口腔疾病，不要因为坐月子坏了牙。

长时间玩手机

对于现代人来说，手机简直就时刻不能离身，怀孕后为了胎宝的健康发育，孕妈可能会克制一点。月子里玩手机也是有一定危害的，手机确实是现如今我们离不开的一种娱乐交流工具，但是，月子里的产妇身体非常虚弱和疲劳，身体的每个器官都需要慢慢调整和恢复，坐月子期间，如果玩手机不加以控制的话，对身体恢复并没有什么好处，尤其是对眼睛、手部等都会有一定的影响。看来在坐月子期间进行玩手机，为之给其身体带来的不良影响是非常严重的，不仅会造成眼睛带来过多的疲劳感，而且极易给产妇引发腰酸背痛影响是极大的，所以在其坐月子期间最好不要进行玩手机嗜好。玩手机要有度，建议新妈咪们每次看手机时间都不要超过十五分钟，并且每次看完手机，要闭目养神休息一会儿，让已经有些疲劳的眼睛得到充分的休息。另外，需要注意的是，产妇妈咪们可不要光顾着玩手机而忽视照看宝宝喔，如果因为自己玩手机而疏忽了宝宝，甚至导致意外发生，那可真是后悔都来不及了。

以下这几件事情，妈妈们能够不碰就千万不要去尝试！

1、月子里下地干重活

分娩24小时候可下床走动，第三天可做写保健操，产褥6周内，不能过于频繁的运动，更不能干重活，要卧床多休息，不要参加体力劳动，走远路或跑步。不然不利于子宫收缩，严重点会导致子宫脱垂，甚至切除子宫！

2、在月子里避免久坐久站

产妇应充分休息，在床上时多换卧床姿势，避免下蹲动作和久坐久站引起的下肢肌肉、韧带、关节劳损酸痛、水肿。

3、月子里注意保暖措施

感冒容易引发全身的大部分肢体关节酸胀疼痛，会感觉全身困重疲乏，夜间尽量穿上衣服躺喂，白天衣着以产后妈妈觉得舒适为主。

4、月子期间同房

从医学角度上讲，产后（无论顺产还是剖腹产）一个月内应尽量避免同房。顺产的妈妈的产道多有伤口，根据伤口愈合恢复的时间，开始同房的时间略有延迟；剖腹产的妈妈没有产道问题的影响，最早应一个月后开始同房。特别强调：“可以同房，严格避孕”！严格讲，顺产后6个月之内，剖腹产1.5年之内再次妊娠是十分危险的。无论对于再次妊娠是继续（第二胎）还是终止（人流或药流），对于妈妈来说都十分危险。另外，妈妈在哺乳期也会排卵及来月经，所以哺乳期也应该注意避孕。

产后要喝水

为了身材着想，一个月不喝水，实在是一大挑战。事实上，“中医并没有产后不能喝水的说法，有些产妇生产完的体质燥热，如果不喝水反而加重燥热的现象，造成脱水、口干舌燥、乳汁分泌不足、便秘等问题。而且如果妈妈的水分摄取不够，还可能影响宝宝的健康。对此，专家提醒，因为妈妈的奶水不足，则孩子喝的奶水不够，容易脱水造成黄疸指数上升。

如果不想挑战传统的禁忌，专家建议可以依个人的体质，使用一些材料煮些调味的茶水来取代白开水，例如姜、荔枝壳、观音串等。在家坐月子的产妇可以用红枣、桂圆、黑豆等煮水喝，“但是尽量坐着喝，而且一次不要太多，”还有多吃含有水分的稀饭及药膳面线。

坐月子的准确时间

传统上认为的30天坐月子，其实就是经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近怀孕前的子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周。产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周的时间。

所以，如果在此期间宝妈干重活的话，就容易患上子宫下垂等疾病。尤其是对于剖腹产的妈妈来说，伤口的恢复也需要更长的时间。所以，妈妈一定要坐够42天更有利于自己的身体恢复。

在这段时间里，一定要注意适当进补，调理气血，促进子宫恢复。同时要注意休息，适量运动，对于下奶也很有帮助。

忌不及时收腹

及时收肚

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都七八个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。所以产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。