身体4大征兆说明你已步入更年期！科学调理，牢记这3点

女性在一生当中，会经历下面这几个时期，“青春期—成年期—更年期—老年期”。

在这里面，更年期是属于一个微妙的分水岭，横亘在女性成熟和老去的一个特殊时期，因此也会给许多女性朋友们带来生理和心理的双重冲击，从而出现一些不由自主的症状。

那么，即将进入更年期的她们，会出现什么征兆呢？

一、女性迈入更年期之前会有什么征兆？

首先，我们来确认一下，关于女性更年期的定义：

女性更年期综合征，是指妇女在绝经前后，由于性激素的波动或减少，所引起的一系列自主神经系统功能紊乱为主，伴随有心理症状的一组症候群。

而年龄处于45-55岁左右的女性，就需要特别小心，会处在更年期综合征的范围里面。

既然是这样，那么在更年期来临之前，我们会有哪些征兆呢？

征兆一：睡眠不正常

即将迈入更年期的女性，会呈现出睡眠状态不稳定的情况。可能会突然遭遇到整夜失眠的困扰，但有时候又觉得会存在睡眠不足的症状。

征兆二：情绪的变化

女性朋友们，会感觉自己情绪的波动起伏会很明显。处于这个时期时，会容易变得没有耐心、容易烦躁以及焦虑。

征兆三：月经紊乱

没有缘由的，月经突然有点难以捉摸。当你发现自己的月经间隔变长、月经不规律以及没有任何先兆的突然停经，这样都可能是由于更年期的影响。

征兆四：潮热

总会感觉到身体莫名的潮湿闷热，在午后，脸颊容易发红，并且在胸部、颈部以及脸部，都会感到有一股热流，伴随汗液的渗出。

既然是这样，面对更年期的困扰，我们平时可以怎样进行改善和调理呢？

二、更年期的护养和调理

更年期是一个特殊的阶段，女性如果正确对待，做好相关的保养，是有助于延缓衰老，更好的度过这个时期。

一般来说，我们可以从以下这几方面对针对更年期进行护养和调理哦。

1、调整饮食

由于女性朋友们在迈入更年期后，身体的新陈代谢水平会逐渐下降，这时候在饮食上就需要特别的注意，应减少高热量食物的摄入。同时，也可以经常食用下面这几类食物。

·B族维生素，如肝脏、牛奶、肉类、豆类等。可消除疲劳，缓解身体不适的状态。

·钙类食物：豆腐、海带、坚果类食物等。

·植物性激素：大豆、扁豆等。

·维生素C：蔬菜、水果等。

2、加强锻炼

增强身体的锻炼，对于面临更年期的女性来说，无疑也是一种很好的方式。

通过散步、慢跑、瑜伽、游泳、广场舞等锻炼形式，不仅对于女性朋友们的生理状态有一个很好的保持作用，而且还能调节心情，缓解心中的郁闷和烦躁不安。

3、药物调节

药物治疗，对于更年期患者来说，是一个很重要的措施和手段。通过合理和正确的用药，可以缓解和改善女性由更年期所引起的不适。

一般来说，在更年期患者的用药方面，比较普通会使用到的药物，会有结合雌激素片、雌二醇地屈孕酮片、黄体酮软胶囊等。

更年期患者在用药时，必须制定一个科学系统的治疗方案，并且根据自身不同的症状来选择适合自己的药物，才可以帮助改善身体和心理上的不适哦。

最后

更年期到来，是一个很自然的过程。比起心理上的茫然和慌张，我们更应该从容的去面对，做一个自信而美丽的女人！

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