女人醒醒吧!要是这七点做不到,就只能抱着“女神梦”做妇女!

文 / 葩姐减肥
2018-03-07 17:27

人间三月,春暖花开,鸟语花香,唯春光与笑容不可辜负,眼瞅着明天就是3.8女神节了,各位女神们除了可以放假半天,还会收到很多的祝福、鲜花和礼物。这一天她们就是男同胞们的女王。

各位女神想怎么样度过这个美妙的节日呢?

为了这一天商家们也是费尽了心思,

为了让女人买买买,抓住女神们的心理,

针对女神节的营销广告也是铺天盖地。

而这一天也变成了女人们买买买购物狂欢的日子。

秀身材的季节就要到了!

别怪我没提醒你……
年后第一件事情,当然是减肥!

俗语说:三月不减肥,四月徒伤悲

那么女神们在一起除了买买买和吃,最关心的减肥话题来啦!

没减肥意识的人,你根本帮不到她

真正想减肥的人,一点就通,3个月认真减肥期觉得很难,

但是带着30一50斤多余的脂肪过日子更可怕。

你根本没认识到,多余的脂肪会叠加,到了一定程度,

熬坏了脏腑、器官,别说美不美了。

你连健康都没有了,更别去提什么反弹不反弹的纠结了!

肥胖给很多女生带来困扰,除了外表的影响,还有心灵上的伤害,

他们往往很自卑、缺乏自信,不敢表现自己。

减肥除了控制饮食、多运动,还要一样往往很少人注意。

就是还要清理哪些不断在体内堆积的毒素,这样才能达到既减肥又健康的效果。

学一学如何瘦身排毒,让你摆脱肥胖,一身轻松!

控制饮食,清淡为主

在饮食上一定哟啊严格的控制每天的食量,饮食清淡,少吃热量高的食物如:甜食、蜜饯、肉类、蛋类、油炸食物等,早上可以吃得丰富一些,中午吃饱,晚上就是少吃或是吃些水果蔬菜。

坚持合理运动

制定一个运动计划表,每周坚持运动5-6次,每次最少45分钟,可以选择跑步、快走、健身操、跳绳、爬楼梯、瑜伽等。

多吃富含纤维素的食物

膳食纤维是减肥排毒的好帮手。纤维素不但热量非常低,而且能促进排便、增加饱腹感,这类食物有芹菜、白萝卜、丝瓜、玉米、荞麦、绿豆等。

拒绝含毒素的食物,补充抗氧化的食物

不吃含有农药的食品,有病的畜禽类、发霉食物、含化学添加剂的食品。同时补充含丰富维生素、矿物质等天然果蔬,最好多样如果樱桃、葡萄、番茄、草莓等。

常喝瘦身排毒的饮料

茶水、蜂蜜水、白开水、花果醋、蔬果汁等。这些都具有排毒瘦身的作用。

保证每天的睡眠不少于7个小时

睡眠充足可以帮助人稳定新陈代谢功能和抑制食欲,作息要有规律。熬夜、喜欢吃宵夜很容易增加肥胖。

减肥是循序渐进的,不要寄希望于快速的减肥。

想要顺利达成自己的减肥目标,方法、心态、和坚持缺一不可。