春季养生,女人1件事千万别碰,尤其是已出现更年期症状的女人!

文 / 小城大历哥
2018-03-03 11:02

春季养生,女人1件事千万别碰,尤其是已出现更年期症状的女人!

随着倒春寒,新一波流感又到来。春季养生,除了注意保暖,女性更要注意调整自己的心态,尤其是已经道更年期的女性。养成好的生活习惯外,再做好这一件事,保证身体健健康康!

春季养生,女人1件事千万别碰,尤其是已出现更年期症状的女人!

女人到了更年期之后,生理上和心理上这两方面会发生比较大的变化,生理上主要表现为潮热盗汗严重、失眠心悸、月经紊乱等,心理上主要是情绪变化大、易怒、容易紧张、激动,负面情绪比较多。

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很多人比较关注生理上的变化,身体部分感到不舒服也会及时就医,但相当大部分人对于精神、心理上的变化置之不理。女人出现紧张、焦虑不安,或多愁善感,感情脆弱,或者情绪激动、脾气暴躁的时候,身边人多半会埋怨和指责,这只会让更年期女性内心更加痛苦!

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研究证明,更年期女性容易感到郁闷、脾气过于暴躁者,与失眠、偏头痛、慢性胃炎、乳腺增生、月经不调、抑郁症、神经官能症等疾病有着密切的关系。因此春季养生,一定要特别注意,保持好心态!如何保持好心态?三方面做到就行啦!

1、饮食清淡疏肝解郁

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口味比较重的人,肝气不舒畅,而到了更年期之后,本身潮热盗汗的症状就比较严重,因此在饮食上应该注意清淡,少盐、少辛辣、少油腻。更年期女性可以在这个季节喝蜂蜜水,倾、城、蜜能够有效缓解更年期症状,改善脾气焦躁的问题,网上可找到。

另外需要特别注意的是,更年期症状不是特别严重的女性,一定要谨慎考虑,激素替代疗法是有副作用的,有致癌的可能,因此一定要慎重考虑!

2、多晒太阳多社交

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春天阳光明媚,建议更年期女性可以在室外适当晒太阳,不仅能够让心情开朗起来,还有补钙的作用。进入更年期阶段的女性,骨骼下降比较厉害,适当补钙是非常重要的。需要特别注意的是,晒太阳时间不宜过长,半个小时左右即可,选择在上午10点至下午3点之间,关键部位是后背!

3、经常运动心情好

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其实运动对于人来说,是有两大功效的。一就是健身健体,这大家都知道,规律的运动是可以让人的身体变得强壮健康的,二就是开阔心胸,纾解郁闷的作用了,在大自然里走一走,呼吸呼吸新鲜空气,一天的烦恼都抛在脑后了!