肝毒不排、肝郁不畅,生百病,春天养肝谨记“六个字”

文 / 明白承诺
2018-02-27 10:04

中医讲,百病之源,根在肝脏。

肝毒不排、肝郁不畅,生百病,春天养肝谨记“六个字”

肝脏是人体最大的排毒解毒器脏,肝毒淤积不排,体内毒素无法完全代谢,五脏六腑都会受到损伤。

长期肝毒不排,就会导致肝郁不畅,人体气血失调,四处郁结不散,就会导致肿块的形成,引发恶性疾病。如乳腺增生和乳腺癌的形成,在中医看来就是郁结不散的结果。

从中医阴阳五行来讲,春天属木、属阳,肝也属木、属阳。所以,顺应时气,春天养肝是最好的。

春天养肝谨记“六个字”:饮食、睡眠、情绪

肝毒不排、肝郁不畅,生百病,春天养肝谨记“六个字”

春天养肝:饮食

绿色入肝,多食绿色食品具有舒肝强肝的功能,是人体“排毒剂”,能起到调节脾胃消化吸收的作用。

春天养肝要多吃甜食少吃酸食。由于春季肝气旺,会影响到脾。因此,春季易出现脾胃虚弱的症状,倘若酸味的食物吃多了,会使肝功能偏亢,所以春季饮食调养,要选择甘温之品,忌酸涩。

饮食要讲究清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。另外,春季是蔬菜的淡季,但野菜和山菜的生长期往往早于一般蔬菜,并含有丰富的维生素,可适量食用。

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日常要注意多补水。多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

如果不喜欢喝水,还可以多喝一些保肝茶,一方面可以护肝,一方面还可以满足味蕾的需求。

蒲公英根茶,用蒲公英根泡水,可排肝毒,预防肝损伤,尤其是酒精性肝损伤效果显著。现代科学证实,蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。

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玉兰根茶,玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用,特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显,能加速磷脂合成的胆碱存在,从而加速细胞修复速度。研究表明,玉兰根提取物对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用,对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。

金银花茶,金银花的作用非常大,金银花具有清肝明目、清热解毒等作用,不但被用来当做药材,甚至在食品行业也大展身手了,也可以用来泡茶喝,对养肝护肝也是非常好的。

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春天养肝:睡眠

中医有云“卧则血归于肝”,晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候,早睡早起、保持充足的睡眠,也是春季养肝的一个重要环节。

如何促进睡眠,睡得更好?

1.睡前洗热水澡。人体体内温度迅速升温后下降的过程是能让人入睡的关键。

2.限制睡眠法。失眠严重者需限制卧室逗留时间,不管是否睡得着,只能在卧室待6个小时,以重建睡眠秩序。

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3.若无法保持长时间的睡眠,每天多打几次盹。下午2~5点是打盹最佳时间,单次时间大约为30分钟,一个下午可进行多次,其他时间不打盹。

4.解决打鼾问题。若有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,请尽快就医。

5.睡前不喝酒或咖啡。这会延长睡眠周期中的轻度睡眠时期或快速动眼期的时间,深度睡眠会被抑制导致频繁醒来。

6.睡前4个小时进食富含碳水化合物的食物会增加睡意。富含高蛋白质的食物则让人清醒。

7.睡前让全身肌肉逐渐放松,释放身心压力。禅修、冥想也可达到这一目的。

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春天养肝:情绪

随着社会的发展,人们工作压力越来越大,情绪容易波动。在竞争激烈的现代社会,这种情况尤其显著。

肝喜条达而恶郁抑,肝主疏泻、调畅气机的功能,抑郁、暴怒最易伤肝。在现实生活中,我们要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态,尽量避免七情过于激动而影响思想清静。

同时要充分利用、珍惜春季大自然 “发陈”之时,借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机,通过适当调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。

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春天,经常去户外散散步,可以调节情志,抒怀解郁,对养肝也是很有好处的。