女性步入更年期的N个症状,多加了解,助你平稳度过更年期!

文 / 御翰堂
2018-02-26 16:06

更年期是女性必须经历的一个人生阶段,由于内分泌的改变,女性在更年期更容易受到疾病的侵扰。而每个人更年期到来的年龄又各不相同,那么,女性可以通过哪些症状来判断自己是否步入更年期呢?平稳度过更年期有哪些注意事项呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

女性步入更年期的N个症状,多加了解,助你平稳度过更年期!

女人步入更年期的表现

1

过分敏感

把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系,听风就是雨,这是最常见的更年期标志之一,这是激素水平变化在捣鬼。

2

情绪不定

卵巢功能下降或丧失,激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。

3

眼睛发干

干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。

4

皱纹增加

激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。

5

脱发或头发变稀

由于发囊需要雌激素,因此随着女性雌激素水平下降,脱发或头发变稀接踵而至。

6

记忆差错

女性进入更年期后,很多女性会出现短时记忆丧失,出现记忆差错。

7

体重增加

常见的是腰部和下腹增胖。最好用饮食控制和加强锻炼,必要时可请制订减肥方案,少食多餐。

8

毛发增多

雌性激素下降,雄性激素增加,身体会出现多毛现象,如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

9

尿频尿急

外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

女性步入更年期的N个症状,多加了解,助你平稳度过更年期!

如何平稳渡过更年期

1、多进行户外活动

室外空气较好,尽量做脚着地的活动,这样可以预防骨质疏松。

2、重视月经变化

绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血都应引起足够重视,避免发生器质性病变。

3、保持心理平衡

更年期的女性心理比较脆弱,但每个女性都要经历这个特殊时期,一定要客观地正视这个现实,还要注意调整好人际关系。

4、食疗调理

很多更年期女性会出现肾阴虚的症状,如腰膝酸软、口干、便秘等,平时泡点枸杞子当茶喝,汤里放点黄芪、人参等,多吃点山药,都有好处。

5、保证充足睡眠

最好有6~8小时的睡眠,且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明,晚上10点到凌晨2点,是新陈代谢比较活跃的时候,错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

6、防外生殖器感染

更年期泌尿生殖道处于萎缩状态,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清洁,预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适,要及时重视。

7、多做收缩提肛肌的锻炼

更年期女性雌激素减少,体内支撑组织比较松弛,容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果,可以每天做3次提肛练习,每次15分钟。

8、注意避孕

停经12个月以上,是明确绝经的标准,这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经,可能会偶尔出现卵巢排卵,就有可能受孕,不仅会增加做人流的危险,还可能引发其他一些疾病,如葡萄胎。

9、合理调整营养

更年期时,体内新陈代谢的需求下降,饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时,减少吃零食。适当补充钙,因为更年期时雌激素减少,可导致胃肠道对钙的吸收减少。