对于炎热的夏季,贪睡,厌食,孕妈应该如何补充营养

文 / 妈妈小课堂
2017-07-02 21:46

天气炎热,食欲不振,怀孕的准妈妈们,吃什么都没有胃口,很多准妈妈都不知道怎样的饮食更适合自己。夏季出汗多应该吃什么好呢?孕妈的饮食习惯,应该作何调整呢?
对于炎热的夏季,贪睡,厌食,孕妈应该如何补充营养

食欲不振——少吃多餐

孕妈们在怀孕期间,饮食的规律也会发生转变,同时根据孕期来进行调整:对于炎热的夏季,贪睡,厌食,孕妈应该如何补充营养

前三个月的孕妈:胃口不好——应该以清淡饮食为主,多吃蔬菜,水果,少食多餐。孕早期,可以吃叶酸,可以预防胎儿畸形。
孕中期的孕妈:到了孕中期,腹中的宝贝生长速度加快,则需要补充能量和蛋白质,多食用牛奶,鱼类,豆类等富含蛋白质的食物。
对于炎热的夏季,贪睡,厌食,孕妈应该如何补充营养

孕后期:建议“一天一杯牛奶,两个鸡蛋,肉类以及蔬菜水果”,食欲不振的孕妈可以选择吃粗粮,从而补充营养。

孕妇一天不宜吃太多水果

由于夏季的食物丰富,水果种类很多,很多孕妈便开始大吃大喝。实际上,孕妇摄入过多的糖分,会导致血糖增高,导致肥胖等等。所以,孕妈们每天不宜吃太多的水果。